Диеты для похудения » Диеты

Арбузная диета, описание

20 февраля 2012 5 коммент.



Арбузная диета, описание и отзывыАрбузная диета является не только одной из самых «вкусных», но и одной из самых простых методик снижения веса, так как в процессе ее соблюдения нет необходимости подсчитывать употребляемые калории. В меню арбузной диеты включен всего лишь один ингредиент – арбуз, причем съедать его нужно не менее 1 кг мякоти на 10 кг массы тела худеющего.

Кроме арбуза в течение всего времени похудения есть ничего нельзя, а вот пить зеленый чай или простую (не минеральную) воду можно в неограниченном количестве. К тому же эта методика снижения веса не ограничивается временными рамками приема пищи, т.е. после 1800 есть не запрещается.

Начинать арбузную диету необходимо постепенно. Первые семь дней чередовать разгрузочные дни с обычными. Меню разгрузочных дней состоит из одного арбуза (минимум 500-600 г ежедневно), меню остальных дней – обычная диетическая пища (нежирные йогурты, творог, каши на воде, кефир). Отлично переносятся свежевыжатые соки, а также овощные и фруктовые салаты, заправленные растительным маслом.

Вторая неделя начинается с пятидневного арбузного марафона без промежуточных дней. Как утверждают специалисты, арбузные дни переносятся достаточно легко благодаря глюкозе и фруктозе, пектинам и клетчатке, которыми богаты сок и мякоть этой ягоды. Так что мучительное чувство голода во время снижения веса вам не грозит.

Хотя избавиться от лишних килограмм – это только половина дела. После окончания диеты важно удержать полученный результат. Ни в коем случае не набрасывайтесь на жирное, жареное, мученое и копченое, иначе вы лишитесь всех достижений, которые вам дала арбузная диета. Результаты только в этом случае будут устойчивы и сохранятся длительное время.

Оптимальным будет присутствие в меню первых дней после окончания монодиеты свежих овощей, фруктов и фрешей. На второй день рекомендуется ввести в рацион молочнокислые продукты с низким процентом жидкости, на третий день – каши, на четвертый – рыбу, отварное мясо, свежие овощи и яйца, при этом важно тщательно следить за размерами порции. Во время выхода из диеты порция должна быть в два раза меньше, чем обычно — так же, как в тыквенной диете.

Не забывайте во время снижения веса постоянно контролировать свое самочувствие. Как только вы почувствовали головокружение, слабость, тошноту, стали быстро утомляться, откажитесь от продолжения диеты. Хотя у арбузной диеты отзывы свидетельствуют, что переносится она хорошо.

Меню арбузной диеты

Арбузная диета, описание и отзывы

Понедельник

Арбузная мякоть (не менее 600 г) в течение дня.

Вторник

Завтрак: каша овсяная на воде + мед
Обед: творог – 100 г + 2 персика.
Ужин: салат из овощей + ржаной хлеб (1 кусочек); спелая груша перед сном.

Среда

Арбузная мякоть (не менее 600 г) в течение дня.

Четверг

Завтрак: фруктовый салат.
Обед: овсянка (100 г) + арбуз (200 г).
Ужин: салат из овощей с кусочками ржаного хлеба + творог (100 г); 1 яблоко перед сном.

Пятница

Арбузная мякоть (не менее 600 г) в течение дня.

Суббота

Завтрак: каша овсяная + мед.
Обед: творог (100 г) + салат из томатов.
Ужин: овощи отварные с кусочком ржаного хлеба + арбузная мякоть; 1 персик перед сном.

С воскресенья по четверг

Арбузная мякоть (не менее 600 г) в течение дня.

Пятница

Завтрак: натертая на терке 1 морковь + пара персиков.
Обед: суп из овощей (без жира) + яблоко (1 шт).
Ужин: арбуз.

Суббота

Натуральный йогурт или кефир(1 литр) выпить в течение дня + в неограниченных количествах арбуз.

Воскресенье

Завтрак: каша овсяная на воде + мед.
Обед: суп из овощей + кусочек хлеба с отрубями.
Ужин: каша овсяная с медом + арбуз; 2 персика перед сном.

Понедельник

Завтрак: овощной салат с кусочком ржаного хлеба + 1 яйцо.
Обед: отварная рыба (100 г) + салат.
Ужин: арбуз; 1 груша перед сном.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

5 коммент. »

  • Наталия пишет:

    На арбузах третий день, пока все нормально. Хотя вечером позволила скушать себе яблоко. На второй день в себя влюбилась снова, просто не могу налюбоваться своими бедрами и животиком. Килограммы очень быстро уходят. Продержусь до конца обязательно.

  • Ксения пишет:

    Пошел уже восьмой день моей арбузной диете. Просто шик! Питаюсь исключительно арбузом. Диета суперская и очень легко переносится. В течение первых четырех дней ежедневно теряла по 1 кг, на пятый почему-то вернулись 2 кг (интересно почему?), решила не останавливаться и продолжить диету до 10 дней. Общая потеря в весе за 7 дней составила 5,5 кг, еще осталось 3 дня, а также выход из диеты. Посмотрим, что будет дальше.

  • Оля пишет:

    Мне диета арбузная пришлась по душе. За 5 дней избавилась от 5,6 кг. За 6 месяцев вернулось только 0,5 кг. Правда по 3-4 часа в день я каталась на велосипеде. Если за зиму отъемся, то следующим летом обязательно повторю эту диету.

  • Ирина Довбыш пишет:

    Диета меня разочаровала, выдержал весь срок, потеря в весе составила всего лишь 3 кг. Мои ожидания не оправдались.

  • Эля Юнусова пишет:

    За два дня диеты, только минус 1 кг, очень расстроена. К тому же на следующий день этот килограмм вернулся обратно, кошмар какой-то, все с арбузами завязываю…

Оставить комментарий к публикации "Арбузная диета, описание"