Диеты для похудения » Диеты

Банановая диета для похудения

1 марта 2012 5 коммент.



Банановая диета для похуденияТрадиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо. Кроме того, банан не содержит жиров. Поэтому о банановой диете должны задуматься те, у кого нарушено нормальное функционирование кишечника, желудка, имеются заболевания, провоцирующие появление отечности. Банановая диета будет полезна людям, страдающим сахарным диабетом, гипертонией, болезнями почек, желчных путей, печени, ну и, конечно же, ожирением.

Несмотря на калорийность банана, которая является небольшим минусом этого фрукта, его плюсы все же перевешивают. Бананы — просто кладезь клетчатки, натурального сахара, а также различных групп минералов и витаминов, жизненно важных для человеческого организма. Наибольшую ценность из них представляют витамины С, А, Е, В, РР, натрий, калий, кальций, фосфор, магний и железо. А минимальное содержание жиров способствует снижению показателя уровня холестерина в крови.

Быстрое утоление голода происходит благодаря значительному содержанию во фруктах сахарозы, глюкозы, фруктозы. А так как именно глюкоза – основное питание для мозга и нервной системы, то банановая диета способствует профилактике стресса.

Банановая диета — 7 дней

На сегодняшний день существуют два варианта банановой диеты: продолжительность первого – 2-3 дня, второго – 7 дней.

Первый вариант предусматривает следующую схему питания: на протяжении дня необходимо съесть три банана и выпить три стакана обезжиренного молока. Если молоко вызывает аллергическую реакцию, замените его на 1% кефир. Весь объем продуктов следует разделить на количество предполагаемых приемов пищи. Чтобы разнообразить свое меню, можно сделать банановый коктейль — для этого взбейте банан с молоком или кефиром.

У второго варианта схема питания такова:

На завтрак — бананы (3 шт.).
На ланч — банан (1 шт.).
На обед — бананы (3 шт.).
На полдник — 1 банан.
На ужин — 3 банана и отварной рис (½ чашки).

Для разнообразия меню в рис можно добавлять мелко нарезанные бананы. Кроме того, из мякоти фруктов и соевого молока получается отличный освежающий коктейль (только перед его приготовлением поместите банан в холодильник).

Получается довольно однообразная банановая диета для похудения — еще более строгая, чем огуречная диета для похудения. Она рекомендует пить неограниченное количество чая и кофе. Зато в этом случае не будет превышен максимум калорий за сутки (1300 ккал).

Банановая диета для похуденияСледует отметить, что банановая диета 7 дней достаточно строгая, и людям, привыкшим к разнообразной пище, придерживаться ее будет непросто. Специально для них существует еще одна схема похудения на бананах.

День 1. В течение дня ешьте разные фрукты, натуральные соки и, конечно же, бананы.

День 2. Разрешается есть свежие или отварные овощи (овощной суп) в неограниченном количестве.

День 3. В этот день можно есть овощи + фрукты, количество не ограничивается.

День 4. Разрешено съесть бананы (5 шт) + цельное молоко (5 чашек).

День 5. Сегодня можно съесть мясо (курица, говядина) или рыбу (4 кусочка по 3 унции каждый) + овощной гарнир.

День 6. Разрешается съесть мясо (курица, говядина) или рыбу (4 кусочка по 3 унции каждый) + овощной гарнир.

День 7. Снова можно съесть мясо (курица, говядина) или рыбу (4 кусочка по 3 унции каждый) + овощной гарнир.

Положительные стороны банановой диеты

Калий, входящий в состав бананов, значительно улучшает работу всего организма, в первую очередь, сердечной мышцы. Кроме того, за время снижения веса по данной диетической методике происходит очищение от накопившихся токсинов и шлаков, ведь калий — это превосходное мочегонное и слабительное средство. Поэтому такая проблема, как запор, сопровождающая большинство диет, здесь отсутствует.

Благодаря монодиете нагрузка на ЖКТ практически отсутствует (чего не скажешь о полидиетах). Да и количество съедаемого одного и того же продукта будет гораздо меньше.

Отрицательные стороны банановой диеты

У некоторых, кто использовал эту методику похудения, появляется стойкое отвращение к бананам. Поэтому если вы не очень любите этот фрукт, прежде, чем начать худеть по такой схеме, подумайте — стоит ли?

Следствием снижения веса на одном продукте может стать безудержная тяга после окончания программы на различные яства, а также желание поглощать их в неограниченном количестве. В этом случае потерянные килограммы не просто вернутся, но и «прихватят» с собой дополнительные.

О банановой диете отзывы сложились положительные. Количество потерянных килограммов у всех разное, но они всегда есть. Поэтому строгое соблюдение правил диеты поможет вам приблизиться к своему идеалу.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

5 коммент. »

  • Диана пишет:

    Я с этой диетой за 7 дней избавилась от 11 кг. Ежедневно ела по 6 бананов и пила зеленый чай. Кроме этого я начала заниматься спортом (качала пресс, чтобы избавиться от живота) и иногда заменяла зеленый чай специальным зеленым чаем для похудения.

  • Пенелопа пишет:

    Очень приятные впечатления от банановой диеты, сижу на ней только второй день, а уже полтора килограмма ушло.

  • Polina пишет:

    Один раз я в течение трех дней ела только одни бананы, в итоге ушел целый килограмм. Но я к бананам не очень хорошо отношусь, поэтому целую неделю издеваться над собой не стала, а так я уверена, что эта диета, как и другие экспресс-диеты очень эффективна.

  • Женя пишет:

    Не могу промолчать о своей любимой банановой диете, я ею пользуюсь около трех дней в каждом месяце. Бананы достаточно сытные и если хорошо подготовиться, то кушать совсем не хочется + разрешается еще и пить молочко. Так я и держу себя в форме, как только вижу, что вес прибавился, сразу же прибегаю к банановой диете.

  • Olivia пишет:

    Сегодня уже 3 день на бананах, мой вес достиг отметки в 59 кг. Диета переносится очень легко, на сладкое совсем не тянет, слабости нет, в голодные обмороки не падаю. Так как это монодиета я дополнительно пью витамины и 2 литра воды в день. Объемы еще не замеряла, но муж сказал, что талия моя уменьшилась. Я бы посоветовала эту методику любителям сладкого, вот уж после какой диеты совсем не тянет на пирожные.

Оставить комментарий к публикации "Банановая диета для похудения"