Диеты для похудения » Диеты

Самая эффективная и быстрая диета

21 марта 2012 Нет комментариев



Самая эффективная и быстрая диетаПопробуйте найти женщину, которая не мечтает похудеть на пару килограммов. Не получится. Каждая женщина мечтает похудеть, только одна – на 5 кг, а другая – на 105. Многие выбирают для этого быструю диету – ждать и менять свой рацион им не хочется. При этом нужно знать, что быстрая диета даст быстрые, но неустойчивые результаты. Вам это подходит? Тогда поговорим об этих диетах подробнее.

Вообще слово «диета» означает правильно организованную систему питания, которая позволяет себя прекрасно чувствовать, не иметь проблем со здоровьем и фигурой. В наши дни это слово имеет уже совершенно другой смысл: оно неизменно ассоциируется с некой шоковой терапией и экстренным средством, с помощью которого можно резко похудеть.

Таких быстрых, экстренных диет сегодня очень много. В их основе обычно лежит употребление какого-то одного продукта либо ограничение калорийности пищи. Бывают диеты, построенные на основе исключения из рациона жиров, белков и углеводов. Нередко такие диеты могут привести к негативным последствиям для здоровья, а также привести к еще большему ожирению, о чем обязательно нужно знать.

Быстрая диета

Очень популярна белковая экспресс-диета. Это быстрая и эффективная диета, суть которой заключается в том, что в питании нужно полностью исключить углеводы и перейти на употребление белков. Вариаций этой диеты существует множество, но суть сводится к одному: отдавать предпочтение в еде нежирному мясу, рыбе, яйцам, обезжиренному творогу и кефиру, зеленому чаю без сахара, минеральной воде без газов. Для поддержания баланса в организме можно съесть грейпфрут или несладкое яблоко.

В чем эффект от такой диеты? Выводится жидкость, а при дефиците углеводов энергия добывается из белков. Это быстрая диета за 3 дня, и проводить ее дольше – опасно для здоровья. Ведь от нехватки углеводов могут появиться головные боли, слабость, снижение концентрации внимания.

Популярны среди желающих похудеть и монодиеты. Суть таких программ состоит в том, что в течение нескольких дней нужно употреблять только один продукт (с небольшими «вкраплениями» других): рис, кефир, гречку, яблоки и так далее. Да, это довольно быстрая диета – 10 кг потерять при таком питании вполне реально.

Однако психологически очень сложно в течение нескольких дней питаться одним продуктом (причем обычно без соли и небольшими порциями). К тому же, организм начинает сильно страдать от отсутствия микроэлементов и витаминов, находясь на таком питании. Поэтому применять монодиеты можно не дольше трех дней – как очистку организма от шлаков.

Довольно популярны низкокалорийные и низкоуглеводные диеты: они рекомендуют принимать пищу маленькими порциями, употреблять несладкий кофе и чай, апельсины и грейпфруты, отварное мясо, свежие овощи и приготовленные на пару, нежирную рыбу, кефир и несладкие фрукты. А вот жареное, соленое и молочное следует из рациона исключить. Пусть это и не самая эффективная и быстрая диета, но вполне приближенная к идеальному питанию.

Но и в этом рационе поджидают неприятные сюрпризы – если снизить количество калорий в пище ниже 1000 в день. К тому же нужно правильно выходить из диеты, а также умеренно заниматься спортом.

Быстрая диета для живота

Самая эффективная и быстрая диетаПоскольку женская талия – место, которое при неправильном питании увеличивается особенно заметно и интенсивно, многих интересует быстрая диета для живота – точнее, для его похудения. Какой-то специальной диеты для конкретной части тела не существует: если вы начинаете худеть, то в этом процессе участвует все тело. Просто менее заметен результат обычно там, где подкожного жира скопилось более всего.

Поэтому в качестве диеты для похудения живота можно выбрать любую, которая вам нравится и подходит: монодиету, белковую диету, низкокалорийную или низкоуглеводную. Обязательно к выбранной диете стоит добавить комплекс специальных упражнений на пресс – это ускорит долгожданное похудение и поможет обрести тонкую талию.

Если вам некуда торопиться, присмотритесь к основательным и длительным системам похудения, разработанным диетологами: диета Дюкана, Монтиньяка, доктора Ковалькова, система «-60» и так далее. Ведь самая быстрая диета является и самой вредной. К тому же, нередки случаи, когда при завершении экспресс-диеты сброшенные килограммы возвращаются, «прихватив» с собой еще парочку.

Не забывайте о том, что каждый худеющий должен обязательно выпивать минимум 1,5 литра воды в день. Вода (особенно теплая и с ложкой лимонного сока) ускоряет обмен веществ, поэтому ее нужно пить обязательно.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Самая эффективная и быстрая диета"