Диеты для похудения » Диеты

Диета лесенка

26 июня 2014 Нет комментариев



Диета лесенкаПочему существует так много разных диет? Наверное, потому, что подобрать идеальную диету не так просто: одним нравится гречка, другим – куриное мясо, третьи могут легко исключить из рациона сладкое, но не смогут без каш и круп. Диета лесенка тоже кому-то подойдет: она позволяет похудеть за несколько шагов (отсюда и название), которые нужно сделать за 5 дней.

Подойдет такая диета и тем, кто хочет похудеть в максимально короткие сроки. А что такое 5 дней для того, чтобы обрести фигуру мечты? Плюс диеты лесенка еще и в том, что похудение происходит не на основе голодания, а на фоне снижения калорийности рациона.

Диета лесенка: описание

В основе любой диеты лежат некие ограничения в питании. Диета лесенка, отзывы о которой столь восторженны, не исключение: она состоит из 5 этапов, в ходе которых вам нужно употреблять очень разные продукты. Каждый этап преследует свою цель, что приближает вас к заветному похудению.

Диета лесенка – это жесткая схема, менять которую нельзя. Нельзя менять местами и компоненты этой схемы. Так, на первом этапе вам нужно заняться очисткой организма, которая подготовит его к похудению. Вы будете очищать кишечник, а вместе с ним и все тело от шлаков и токсинов, облегчать работу ЖКТ, поднимать себе настроение.

На следующем этапе организму нужно восстановиться, чтобы затем без проблем принимать более сложную еду. В этот день вы будете получать белки и полезные бифидобактерии.

В следующий этап вам нужно активно запасаться энергией, чтобы первые два дня не стали травмой для организма. В этот день ждите прилив сил и бодрости, умноженное на чувство легкости и удовлетворения от того, что вы увидите в зеркале.

Затем нужно готовиться к строительству мышц, без которых красивая фигура невозможна.

Последняя стадия – жиросжигание, в ходе которой вы должны потерять максимум лишнего веса. Кстати, даже если на этом этапе вы свою диету прекращаете, процесс потери веса будет длиться еще около недели – если разумно подойти к своему рациону.

Диета лесенка – меню

Диета лесенкаНо больше не будем томить вас тем, что же разрешает употреблять в пищу диета лесенка: меню по дням-ступеням довольно простое.

Очищение

В этот день вам можно есть 1 кг яблок. Причем чередовать употребление яблок с приемом таблеток активированного угля. Так, с утра стоит выпить стакан воды и проглотить 1 таблетку угля, а через час есть яблоки. Спустя два часа – снова стакан воды и таблетка, спустя час – яблоки.

Такой «коктейль» вызывает слабительные реакции кишечника, поэтому этот день лучше провести дома. Подобный разгрузочный день чреват вздутием в животе, так что будьте очень аккуратны: при малейшем дискомфорте прекратите принимать таблетки. Не стоит употреблять в этот день чай или кофе, так как в сочетании с активированным углем они обладают закрепляющим эффектом.

Восстановление

Диета лесенка (отзывы, результаты и критику читайте под статьей) во второй день разрешает употреблять 600 г нежирного творога, 1 л кефира, воду. И больше никакого угля!

Белковая еда быстро насыщает, и в этот день вам не придется голодать. Кефир мягко воздействует на кишечник, облегчая ему работу. А так как запас гликогена к этому времени истощается, организм начинает тратить свои запасы жира. Вы усилите эффект от этого дня, если устроите себе пробежку или любую другую кардиотренировку.

Энергия

Сегодня вы можете побаловать себя сладостями: 200 г сухофруктов, 1 ложкой меда. К этому дню вы уже явно соскучились по сладкому, однако будьте осторожны: от сухофруктов и меда вам может захотеться есть с новой силой. К тому же, от большого количества сухофруктов разбалансированный кишечник может снова объявить войну.

Мышцы

Для строительства мышц вам нужно употреблять 400-500 г отварного куриного мяса с зеленью. Благодаря питанию белками усмиряется аппетит, а также уходит лишняя вода. Если зелени (сюда можно включить и огурцы) вы будете потреблять недостаточно, возможно появление запора.

Жиросжигание

На этом этапе и гарантирует диета лесенка суперпохудение: отзывы тех, кто попробовал этот метод, рассказывают, что за последний день теряется больше всего лишнего веса. Вам можно есть фрукты и овощи без ограничений, однако больше внимания нужно уделять именно овощам.

В результате последнего этапа выводится жидкость, продолжает очищаться кишечник, а общая потеря веса к этому дню составляет около 3 килограммов.

Что делать, чтобы удержать достигнутые результаты? Переходить на сбалансированную диету и стараться придерживаться ее… всю жизнь. Если вы по окончании диеты вернетесь к привычному питанию и образу жизни, потерянные килограммы быстро вернутся обратно. А возможно, даже прихватят с собой «подруг».

Выходя из диеты лесенка, важно в течение недели не употреблять некоторые продукты. Так, это касается всех изделий из муки – и даже хлеба с отрубями. Это касается жирного мяса, а также всех продуктов, которые содержат животные жиры. Естественно, не должно быть в рационе никаких сладостей.

Что же можно есть? Примерно то же самое, что во время диеты, но в большем объеме: куриные грудки, овощи, сухофрукты, кисломолочные продукты, фрукты. Можно понемногу употреблять растительное масло, есть рыбу с незаменимыми жирными кислотами. Но никакого кофе, алкоголя и сладостей.

Перед тем, как решаться на такую диету, вам стоит проконсультироваться с врачом: если у вас есть скрытые или хронические заболевания, диета может ухудшить ваше состояние.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Диета лесенка: отзывы и результаты