Диеты для похудения » Диеты

Диета Маргариты Королевой

2 марта 2011 Нет комментариев



Диета Маргариты КоролевойОбычно диеты, которые разрабатывают диетологи, являются рациональными. Не исключение и диета Королевой, которая в последнее время стала очень популярной. Давайте рассмотрим основные принципы питания, которые сформировала Маргарита (они практически полностью схожи с принципами рационального питания, созданными ВОЗ) и предложенную ей краткосрочную разгрузочную диету.

Принципов всего девять и выглядят они следующим образом:

  1. питаться необходимо дробно, то есть маленькими порциями, не менее пяти-шести раз в день;
  2. употреблять в течение дня большое количество жидкости (обычная вода, соки, зеленый чай). Пить необходимо между приемами пищи, и не при каких условиях ее не запивать;
  3. из своего ежедневного рациона полностью исключить жиры, предпочтение отдавать растительной пище;
  4. заменить легкоусвояемые углеводы (сдоба, сладости и т.д.) углеводами, насыщенными клетчаткой (фрукты, овощи, каши). Такие углеводы имеют длительный период распада, поэтому долгое время являются источником энергии для организма;
  5. отказаться от употребления жареных блюд, всю пищу готовить на пару, тушить или варить;
  6. отдавать предпочтение «живой» пище (фрукты, овощи), ведь в ее состав входят витамины и ферменты, которые улучшают обменные процессы в организме;
  7. каждое утро начинать с употребления каши (овсяной, гречневой, пшеничной, рисовой). Ведь именно злаки способны «зарядить» организм энергией на первую половину дня;
  8. не стоит полностью исключать из своего рациона животный белок, ведь он является основой построения красных кровяных клеток. Недостаток животного белка может спровоцировать возникновение анемии (малокровия), поэтому параллельно с употреблением растительного белка, употребляйте рыбу или мясо нежирных сортов (не чаще одного раза в день);
  9. запрещается заставлять свой организм голодать. Эффект будет обратным – аппетит усилиться. Заменяйте «неправильные» продукты (чипсы, колбасу, белый хлеб, газированные напитки) «правильными» (овощами, кашами, фруктами, орехами, нежирными сортами мяса). Только в этом случае количество съедаемой пищи не будет оказывать никакого влияния на Ваш вес.

Диета Маргариты Королевой — 9 дней

Эта диета основана на резкой смене продуктов питания, которая происходит один раз в 3 дня. Такая схема питания позволяет активизировать обменные процессы в организме. Состоит она соответственно из трех циклов. Рассмотрим каждый из них:

Первый цикл. Его продолжительность составляет 3 дня. В течение всего этого цикла необходимо употреблять в пищу только рис, который способствует выводу из организма токсических продуктов обмена и лишней воды. Рекомендуется рис готовить накануне начала диеты.

Способ приготовления риса: замочить на ночь в холодной воде 200 гр риса, утром хорошо промыть и варить его на протяжении 15 минут.

Утром съедаете 200 гр вареного риса, оставшийся рис делите на равные части и употребляете в течение дня с интервалом в 60 минут.

Второй цикл. Его продолжительность составляет 3 дня. В течение всего этого цикла необходимо употреблять мясо или рыбу, то есть животный белок. К примеру, варите килограммовую курицу до готовности, снимаете с нее кожу и едите мясо на протяжении всего дня (не меньше пяти-шести раз). Плюсы белковой диеты заключаются в том, что она проводится после рисовой. Ведь благодаря рисовым дням из организма выводится большое количество продуктов обмена, то есть организм подготавливается к эффективному усвоению животного белка, который способен поддерживать его жизнедеятельность. Отсутствие поступления в организм определенного количества животного белка приводит к ухудшению самочувствия, психическим расстройствам.

Третий цикл. Его продолжительность тоже составляет 3 дня. В течение всего этого цикла необходимо употреблять овощи, причем в основном сырые. Здесь очень важен рациональный подход. Если раньше овощей в Вашем рационе почти не было, то теперь их рекомендуется употреблять в вареном виде или приготовленными на пару. Это позволит Вам избежать проблем с кишечником. К растительной пище лучше приучать себя постепенно. И, конечно же, совсем не стоит этого делать в период разгрузочных диет. Во время третьего цикла кишечник очищается уже от различных шлаков и «залежей» кала.

Для овощных дней потребуется около килограмма овощей. Лучше всего, если это будут разные овощи, такие например, как капуста, картофель, кабачки, помидоры, морковь, тыква, огурцы и т.д. После термической обработки некоторых из них, готового продукта останется примерно 800 грамм, вот его и необходимо съесть в течение всего дня (пять-шесть приемов пищи). Овощи можно сочетать с большим количеством зелени (петрушки, укропа, зеленого лука), использовать лимонный сок в виде заправки.

В течение всей диеты не забывайте употреблять побольше жидкости. Диета Королевой рекомендует рассчитывать количество необходимой жидкости исходя из Вашего веса, а именно на 500 гр веса 15 мл жидкости. Но прежде, чем начать выпивать такой объем жидкости и вообще худеть по этой методике, стоит обязательно проконсультироваться у врача. Ведь если Вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями или заболеваниями почек, то употребление большого объема жидкости Вам категорически противопоказано.

Диета Королевой на 9 дней считается в значительной степени агрессивной по отношению к Вашему организму. У нее есть целый ряд недостатков:

  • значительно изменяется в крови уровень сахара (особенно в рисовый цикл);
  • ограничивается количество микроэлементов;
  • при белковом цикле из организма выводится жидкость и снижается уровень гликогена.

Но есть и преимущества. За девять дней диеты организм не только приспосабливается к новому питанию, но и раскрывает свой внутренний потенциал.

Диета Маргариты Королевой — результаты

Многие люди, пользовавшиеся этой методикой похудения, утверждают, что вес действительно уменьшается, в среднем где-то на 8-11 килограмм, что не может не радовать. А быстрее веса уменьшаются объемы, что для некоторых гораздо важнее снижения самого веса. У большинства худеющих отсутствует чувство слабости и усталости, настроение приподнятое, появляется легкость, кажется что печень, поджелудочная железа, почки начали лучше работать (очищаются), отсутствуют головокружения.

Перед тем как вы примете решение использовать этот метод похудения рекомендуем вам изучить отзывы о диете Маргариты Королевой и проконсультироваться с врачом.


 
  Нравится!

метки: диеты звезд

Еще статьи по теме:

Смотрите также: