Диеты для похудения » Диеты

Диеты для подростков

5 августа 2010 Нет комментариев



Диеты для подростковЛишний вес—проблема современного общества. Им страдают люди всех возрастов, и подростки не исключение. Чаще всего это связано с отсутствием физических нагрузок и неправильным питанием. Продукты становятся менее качественными, а фаст-фуд вообще лучше не упоминать. В большинстве случаев, для решения проблемы, достаточно увеличить физическую нагрузку и скорректировать рацион. Если эти меры не помогут — их можно ужесточать.

Есть ряд диет, ориентированных на подростков, учитывающие их потребности и которые не вредят растущему организму. Предлагаем несколько вариантов таких диет. Оптимально, чередовать их. Выбирая каждый день новое меню.

Первый вариант диеты для подростков:

  • Завтрак — два сваренных всмятку яйца, стакан сока, тост (можно с маслом)
  • На полдник — один банан
  • На обед — тушеная говядина с гречей; салат, заправленный соком лимона и оливковым маслом. Стакан компота.
  • Вечером — кусок бисквита и фрукт
  • На ужин — стакан молока и творожная запеканка

Второй вариант диеты для подростков

  • На завтрак можно съесть 150г спагетти из твердых сортов пшеницы. Один помидор.
  • Полдник — тост с сыром и стакан молока
  • На обед — запеченная рыба и винегрет. Стакан томатного сока.
  • Вечером — фрукты и горсть орехов
  • На ужин: помидор, огурец и пару рыбных котлет

Третий вариант диеты для подростков

  • На завтрак можно съесть 100г гречневой каши и примерно 100г индейки или куриного мяса, запить это чаем без сахара.
  • На полдник можно съесть банан и выпить стакан молока.
  • На обед — овощной суп, пару вареных яиц и тост с сыром.
  • Вечером — йогурт с низким содержанием жира и яблоко.
  • Ужин может состоять из одной запеченной с помидором и зеленью картофелины.

Четвертый вариант меню для подростковой диеты

  • Завтрак — Рисовая каша на молоке и чай. Само собой — без сахара.
  • Полдник — йогурт с низким содержанием жира и яблоко
  • На обед — красный постный борщ, кусок черного хлеба и 150г вареной телятины с зеленью
  • Вечером можно съесть фруктовый салат и кусочек бисквита
  • На ужин — один стакан молока, нежирный творог с сухофруктами, заправленный одной ложкой меда.


 
  Нравится!

метки: диеты, диеты для подростков

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Диеты для подростков"