Диеты для похудения » Диеты

Голливудская диета, меню и отзывы

15 февраля 2012 6 коммент.



Голливудская диета, меню и отзывыГолливудская диета получила свое название из-за устоявшейся на нее моды среди знаменитостей, ведь стандарты Голливуда от современного актера требуют внешней привлекательности. Именно при помощи голливудской диеты, такой простой и пригодной для быстрого питания, большинство из них в течение всей жизни поддерживают идеальные формы.

Описание голливудской диеты

Главной особенностью этой системы диетического питания является снижение общей калорийности пищи, ограничение употребления жиров и углеводов. В первую очередь предпочтение отдается белкам (мясо, яйца, рыба) и растительной клетчатке (фрукты и овощи с небольшим содержанием углеводов). При голливудской диете среднесуточная калорийность рациона составляет 602 калории. Продолжительность данной методики снижения веса составляет 14 дней.

Голливудская диета имеет свои правила, точное соблюдение которых гарантирует достижение желаемого результата:

  • ежедневно употреблять не менее полутора литра воды без газа или зеленый чай;
  • отказаться от завтрака; менее жесткий вариант данной методики разрешает завтрак в виде чашечки зеленого чая и ½ грейпфрута или апельсина;
  • на протяжении всей диеты не употреблять продукты с высоким содержанием жиров и крахмала — хлеб, кондитерские изделия, крахмалистые овощи и фрукты;
  • блюда готовить без использования масел и жиров; пищу рекомендуется употреблять в сыром, пропаренном или отварном виде;
  • в течение диеты не употреблять соль, рассолы, сахар;
  • не употреблять алкоголь и спиртосодержащие напитки.

Голливудская диета – меню

Голливудская диета, меню и отзывыДавайте рассмотрим рацион питания, который предлагает голливудская диета. Меню рассчитано на семь дней, со второй недели оно просто повторяется.

День первый

Обед. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, томат – 1 шт средних размеров, миндаль – 40 г, чай зеленый (кофе) – 1 чашка.
Ужин. Отварное мясо курицы – 100-150 г, салат из овощей (капуста + огурцы), на выбор одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут (апельсин) – ½ шт.

День второй

Обед. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут (апельсин), чай зеленый (кофе) – 1 чашка.
Ужин. Салат зеленый, нежирная отварная говядина – 200 г, чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

День третий

Обед. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, томат – 1 шт средних размеров, отварная обычная или цветная капуста (салат из огурцов) – 150 г, чай зеленый – 1 чашка.
Ужин. Отварная нежирная говядина – 200 г, или филе рыбы – 200 г, огурец – 1 шт средних размеров, чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

День четвертый

Обед. Салат из огурцов или капусты, грейпфрут (апельсин), чай зеленый (кофе) – 1 чашка.
Ужин. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, творог обезжиренный – 200 г, сырая морковь, натертая на терке, сок лимона – 100 г, кофе – 1 чашка.

День пятый

Обед. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, салат зеленый или отварной сельдерей (петрушка) – 100 г, чай зеленый – 1 чашка.
Ужин. Отварное мясо курицы или рыбы – 200 г, салат из капусты или огурцов, чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

День шестой

Обед. Салат из фруктов (апельсин, яблоко, грейпфрут), орехи – 20 г.
Ужин. Отварная нежирная говядина или филе рыбы – 200 г, салат зеленый, грибы (тушеные без масла!) – 60 г, чай зеленый – 1 чашка.

День седьмой

Обед. Отварное мясо курицы – 200 г, или творог нежирный – 100 г, салат зеленый, грейпфрут (апельсин), чай зеленый (кофе) – 1 чашка.
Ужин: салат из фруктов (апельсин, яблоко, грейпфрут).

В течение всей диеты в неограниченном количестве можно употреблять цветную, брокколи или белокочанную капусту, а также огурцы.

Голливудская диета очень строгая — совсем не такая, как средиземноморская диета, а также не особенно сбалансированная по витаминам, поэтому обязательно принимайте дополнительный витаминно-минеральный комплекс. Отзывы о голливудской диете в большинстве своем положительные, ведь живым примером ее эффективности являются практически все «заокеанские» звезды кино.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Загрузка...

Смотрите также:

6 коммент. »

  • Лера пишет:

    Около двух лет назад худела по этой методике. Хочу сказать, что вес не возвращается. В первые три дня у меня ушло – 2-2,5 кг, а потом уходило по 600 гр ежедневно. Сегодня уже четвертый день диеты, отвес – 3кг100 гр. Начальный вес – 67 кг при росте 164 см.

  • Юлия Д. пишет:

    Сидела на голливудской диете четыре дня, отвес – 4 кг, потом сорвалась, причем кушала в неограниченном количестве и как ни странно, вес не вернулся. С завтрашнего дня опять в бой, надеюсь выдержать все 14 дней.

  • Kumiko пишет:

    Сегодня шестой день, при условии, что голод практически отсутствует и ужин у меня достаточно поздно, много умственно работаю, а все остальное время (около часа перед сном) можно сказать лежу, результаты отличные, килограммы уходят потихонечку, весы не работают, но я думаю, что 2,5 кг улетело. Пока что жир уходит с верхней части тела, на боках и попе все на месте.

  • Казимирова Д. пишет:

    На голливудской диете сижу пятый день, первое время очень трудно было обходиться без хлеба, потом прошло. Некоторые продукты заменяю, сейчас весы показывают минус 4 кг, голода нет, в животе легкость, намного увереннее стала себя чувствовать.

  • Танюшка-82 пишет:

    На этой диете сидела 14 дней, ушло 6,5 кг. В первую неделю самочувствие было не очень хорошее (головокружение, слабость, сухость во рту и т.д.) Устояла только потому, что находилась в отпуске. Потерянные килограммы вернулись только через 6 месяцев.

  • Алина пишет:

    сидела на этой диете 5 дней. скинула 4 кг. но потерянные килограммы практически сразу же вернулись, несмотря на то, что на еду не набрасывалась как бегемот))

Оставить комментарий к публикации "Голливудская диета, меню и отзывы"