Диеты для похудения » Диеты

Грейпфрутовая диета для похудения

30 марта 2012 3 коммент.



Грейпфрутовая диета для похуденияГрейпфрут – фрукт необычный. Но таковым он является не только благодаря своему вкусу: съеденный после трапезы, грейпфрут способствует сжиганию половины калорий, которые были употреблены во время еды. На этом свойстве основана грейпфрутовая диета, которая помогает избавиться от нескольких килограммов всего за 7 дней. Узнайте о подробностях грейпфрутовой диеты, о меню и о том, за что ее так любят отечественные и зарубежные звезды.

Грейпфрутовая диета – меню

В состав этого яркого фрукта входит горькое вещество нарингенин – оно-то и ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника, стимулирует процесс пищеварения и за счет этого препятствует образованию жировых отложений. В грейпфруте много полезных минералов и витаминов (С, D, P, группы В). Включать в свой рацион по одному грейпфруту в день любят Мадонна, Дарья Донцова, Анита Цой, Софи Лорен. И правильно делают – это позволяет им оставаться стройными и здоровыми.

Регулярное употребление грейпфрута и вам поможет привести в норму свою пищеварительную систему, восстановить работу печени и даже нормализовать давление. Правда, не подойдет вам такая диета, если вы страдаете от язвы желудка или гастрита.

Классическая грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на неделю. Кстати, появилась она еще в 30-х годах 20 века, затем ее надолго забыли – и вот она снова популярна как никогда. Употребляя грейпфруты для похудения, очищать их от горьких белых перегородок не стоит – именно в них в большом количестве содержится полезное вещество нарингенин.

Итак, приводим вам пример меню грейпфрутовой диеты.

1-й день похудения

Завтрак: 50 г постной ветчины, половинка грейпфрута, зеленый чай без сахара.
Обед: овощной салат, заправленный чайной ложкой оливкового масла, половина грейпфрута, зеленый чай без сахара.
Ужин: 100 г постного мяса, листовой салат, зеленый чай.

2-й день похудения

Грейпфрутовая диета для похуденияЗавтрак: 2 отварных яйца, половина грейпфрута, кофе без сахара или зеленый чай.
Обед: 50 г твердого сыра, половина грейпфрута.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, тост из черного хлеба, овощной салат, заправленный чайной ложкой оливкового масла.

3-й день похудения

Завтрак: 2 столовые ложки овсяных хлопьев, залитые молоком или йогуртом, с изюмом и орехами; половина грейпфрута.
Обед: куриный бульон либо овощной суп с ломтиком подсушенного хлеба, половина грейпфрута.
Ужин: 200 г отварной курицы, 2 печеных помидора, половина грейпфрута.

4-й день похудения

Завтрак: 1 отварное яйцо, томатный сок либо зеленый чай.
Обед: овощной салат с оливковым маслом, половина грейпфрута, кусок подсушенного черного хлеба.
Ужин: 400 г тушеных или отварных овощей (любые кроме картофеля), зеленый чай, половина грейпфрута.

5-й день похудения

Завтрак: салат с яблоком, апельсином и грейпфрутом (всего по половинке), зеленый чай без сахара.
Обед: запеченный картофель, салат из свежих овощей.
Ужин: 200 г стейка из говядины (либо из куриного филе), томатный сок, половина грейпфрута.

6-й и 7-й день похудения

В эти дни можно выбрать меню любого из предложенных выше вариантов.

Существуют многочисленные вариации грейпфрутовой диеты, одна из которых – яично-грейпфрутовая диета на 3 дня. Она разрешает есть за один прием пищи по половинке грейпфрута, яйца, зеленый чай. На обед – 2 яйца, на ужин – тоже, а на завтрак – одно.

Первый вариант более сбалансирован по количеству животной и растительной пищи, что позволяет в процессе похудения терять не мышечную, как в питьевой диете на 30 дней, а именно жировую ткань. Такая грейпфрутовая диета отзывы вызывает в большинстве своем положительные, что связано с легкой переносимостью диеты и заметным эффектом в плане похудения.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

3 коммент. »

  • Lucky пишет:

    Удачная диета, на мой взгляд. Я раньше не любила грейпфруты, особенно с белой шкуркой. Но как узнала, что от них худеют, пересмотрела свои взгляды. И ведь они работают!!! А яйца, рыбу, черный хлеб я как раз люблю. Так что мне на этой диете сидеть не сложно. Вот уже 5й день пошел — и 2 кило минус. Кто со мной?

  • Иллария пишет:

    А мне не помогло. Я сидела на этой диете 3 дня. Только возненавидела грейпфруты и очень хотела есть.

  • Aurelia пишет:

    Для меня сначала было мучение сидеть на такой диете, потому что грейпфруты попадались горькие. Пока я не нашла сладкие!! Точно такие, как обычно, но темного оранжевого цвета, а внутри они ярко-красные. Супер! Их я ем с удовольствием, они сочные и сладкие :) Все остальное сравнительно легко дается — есть неохота, иногда только близкие соблазняют вкусняшками. Но ничего, сижу 4-й день, терпимо. В талии уже нет двух сантиметров! ура!

Грейпфрутовая диета - отзывы