Диеты для похудения » Диеты

Как похудеть после родов

11 января 2013 Нет комментариев



Как похудеть после родовИтак, волнения и сложности, связанные с беременностью, наконец, остались позади. В вашей жизни появился новый смысл и все, кажется, возвратилось на круги своя. Все, но только не прежние формы. Тело выполнило миссию идеального сосуда, и теперь придется приложить какие-то усилия, чтобы вернуть ему былую привлекательность. Именно поэтому тема о том, как похудеть после родов, волнует большинство молодых матерей.

Решая задачу, как похудеть после родов, любая женщина выбирает свой собственный путь. Все, чем необходимо вооружиться предварительно, это терпение и энтузиазм.

Как похудеть после родов быстро

Единицы молодых матерей чувствуют окрыление, взглянув на себя после родов. Сказывается не только девятимесячный марафон, но и волнения, хлопоты, усталость. Очень важно привести себя в форму как можно скорее, чтобы получить полноценное удовольствие от своей новой роли.

Лишний вес – самая большая проблема, с которой сталкивается женщина. За время беременности организм интенсивно накапливает запасы, чтобы обеспечить потребности ребенка и мамы в питательных веществах. Но после родов он не торопится расставаться с излишками, поэтому вопрос о том, как похудеть после родов быстро, становится особенно актуальным.

С рождением долгожданного ребенка в жизни женщины начинается новый ответственный этап – грудное вскармливание. С этим и связаны основные проблемы, поскольку большинство диет попросту не подходят. Резкое ограничение в питании может плохо сказаться на количестве и качестве молока, поэтому к подбору меню нужно подойти очень аккуратно.

В Интернете есть масса рекомендаций, как похудеть после родов, отзывы весьма неоднозначные. Единственное, на чем сходятся и состоявшиеся мамочки, и диетологи, что лучшее средство для возвращения идеальной фигуры – поддержка естественного вскармливания.

Как похудеть после родовДавно уже доказано, что ни беременной, ни кормящей женщине вовсе не нужно есть за двоих, достаточно придерживаться рационального питания. На языке цифр это означает, что количество калорий, употребляемых за сутки, должно увеличиться на 500, а это не так много. Меню должно быть разнообразным, включать в себя продукты, богатые клетчаткой, полезными углеводами, белками, витаминами, минералами и микроэлементами. Кроме того, кормящая мама просто вынуждена ради здоровья малыша придерживаться правильного питания, отказываясь от жирного, соленого, копченого, острого и т.д. Это в немалой мере способствует постепенному снижению веса.

Нужно знать, как правильно похудеть после родов и сохранить собственное здоровье и здоровье новорожденного. Изменение фигуры на фоне постродовой депрессии способно вызвать серьезные эмоциональные нарушения, поэтому важно сохранять спокойствие и бодрое расположение духа. В конце концов, скачки гормонального фона не обходятся без подарков, таких, как густые блестящие волосы, чистая здоровая кожа, крепкие ногти. Привлекательности добавляет сияющий взгляд и тело, приобретшее более женственные округлые формы. А отшлифовать эти формы до совершенства – дело техники и умения.

Как уже было сказано, при соблюдении правильного режима питания и сохранении грудного вскармливания вопрос, как можно похудеть после родов, уже перестанет быть таким животрепещущим. Через несколько месяцев после рождения малыша можно ускорить этот процесс, потому что это самое время добавить к ежедневному распорядку дополнительную нагрузку. Это может быть комплекс упражнений для фигуры, танцы, йога – все, что не требует чрезмерных усилий и приносит удовольствие. Ритмичные движения помогут проработать мышцы и связки, восстановят несколько утраченную пластику, позволят уделить немного времени себе и собственному телу. Не нужно сразу начинать с интенсивных тренировок. В течение полутора месяцев после родов любые силовые нагрузки, в том числе и физические упражнения для пресса, бедер, ягодиц запрещены из-за физиологических нюансов.

Для тех, кто не знает, как похудеть после родов, диета кажется самым простым и разумным вариантом. Естественно, что монодиеты в данном случае категорически запрещены, поскольку они не обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, что особенно важно в период лактации. Зато нелишним будет устраивать раз в неделю разгрузочный день, который поможет телу очиститься и облегчит вашу жизнь на некоторое количество граммов.

Когда малыш подрастет, и вы уже сможете хотя бы частично вернуться в прежнюю колею, можно попробовать и другие способы похудения. Например, эффективен молокочай для похудения, интенсивные занятия спортом и т.д. С другой стороны, с появлением ребенка ваша жизнь станет намного активнее и разнообразнее, поэтому другие меры для снижения веса могут и вовсе не понадобиться.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Как похудеть после родов"