Диеты для похудения » Диеты

Летняя диета

5 августа 2010 Нет комментариев



Летняя диетаУ жителей средней полосы России обмен веществ устроен так: осень и зима — время накопления и растраты жиров, а лето — как бы отдых обменных перестроек. В это время они заканчивают управлять нашим организмом. Поэтому в летний период толщина жирового слоя целиком и полностью зависит от питания. В это время диеты особенно эффективны. Существует множество летних диет, их можно разделить на две группы: фруктово-ягодные и овощные.

Летняя диета очень популярна, ввиду своей простоты. Летом можно покупать фрукты, овощи и зелень в больших количествах, что не скажется на семейном бюджете. Важно правильно начать диету. В летний период потребность в жидкости возрастает. Крайне не рекомендуется пить лимонад, поскольку в нем содержится большое количество сахара. По мнению врачей, лучшим напитком в этот период является минералка — в ней калории отсутствуют. Важно, чтобы она была без газов, так как они плохо влияют на пищеварение. Помимо минеральной воды рекомендуется пить обычный зелёный чай. Он отлично утоляет жажду и обладает диетическими свойствами. Содержащиеся в нем ферменты способствуют разрушению жировых клеток. Именно поэтому, зеленый чай включают в состав различных средств для похудения.

Летняя диета требует составления ежедневного рациона. В нем прекрасно найдут себе место фрукты, зелень, а также свежевыжатые соки. В общей сложности нужно потреблять не менее 1000 и не более 1200 ккал. Продолжительность диеты должна составлять не более одного месяца. За это время можно скинуть от 2 до 4 килограмм.

Есть великое множество диет, построенных на подобном принципе. Летняя диета предполагает пяти разовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, кефир перед сном. Такой режим избавит вас от чувства голода, и диета пройдёт незаметно для вашей пищеварительной системы. Чтобы обеспечить организм всеми нужными веществами, рекомендуется в день выпивать ложку подсолнечного масла, которое будет восполнять недостатки жиров.

Овощные диеты, в сравнении с фруктовыми считаются более жесткими. Это обусловлено низким содержанием в овощах углеводов. Что бы компенсировать этот дефицит, необходимо каждый день съедать ложку мюсли, предварительно замочив их в воде. Овощи можно употреблять в чистом виде, или в виде салата, запивать зелёным чаем либо минералкой.

Если летняя диета вам покажется чересчур калорийной — пару раз в неделю можете делать разгрузочные дни. На фруктовых диетах стоит делать овощную разгрузку и наоборот.


 
  Нравится!

метки: диеты, диеты летом, летняя диета

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Нет комментариев »

  • Люба пишет:

    «По мнению врачей, лучшим напитком в этот период является минералка — в ней калории отсутствуют. ВАЖНО, чтобы она была без газов, так как они плохо влияют на пищеварение».

    А зачем тогда покупать минералку без газа, если это будет обычная вода, которая стоит как минералка с газом?

    Я например использую именно минералку с газом для всего и всё у меня норм, а если пью без газа минералку, то её у меня уходит 3-4 бутылки(чтобы напиться.)

  • Люба пишет:

    добавлю к предыдущему комментарию. Зелёный чай не всем Показан, и об этом должен думать каждый.

Оставить комментарий к публикации "Летняя диета"