Диеты для похудения » Диеты

Лиепайская диета доктора Хазана, таблица и отзывы

20 февраля 2012 9 коммент.



Лиепайская диета доктора Хазана, таблица и отзывыЛиепайская диета обязана своим названием городу, в котором живет ее создатель Лев Яковлевич Хазан. Этот известный прибалтийский диетолог разработал специальную методику питания, которая помогает снизить вес без кардинальных изменений привычного рациона питания и состава продуктов.

Основной закон похудения: «Снижение веса возможно только в случае, когда человеческий организм потребляет меньше калорий, чем расходует», — является фундаментом лиепайской диеты. Однако и сбалансированность рациона по жирам, углеводам и белкам, и натуральность продуктов в этой методике снижения веса не остаются без внимания.

Описание лиепайской диеты

Лиепайская диета доктора Хазана – это трехмесячный диетический цикл, который для достижения наилучших результатов несколько раз чередуется с перерывами на отдых. Более трех месяцев соблюдать диету доктор Хазан не рекомендует, ведь организм может адаптироваться к низкой калорийности рациона и перестать реагировать снижением веса.

Оптимальным вариантом будет обращение к трехмесячному циклу активного похудения до тех пор, пока ваш вес не достигнет идеальной отметки.

Основные принципы:

  • питание осуществляется исключительно по схеме, любые отклонения от нее категорически запрещаются;
  • нужно полностью отказаться от употребления любых сладостей и сахара;
  • между основными приемами пищи не должно быть никаких перекусов;
  • устанавливается ежедневный лимит употребляемых калорий, который не должен превышать 1100—1200 ккал;
  • допускается употребление некрепких чая и кофе, исключаются сахорозаменители, варенье и т.д.;
  • все блюда ежедневного рациона питания готовятся только самостоятельно, посещение ресторанов и кафе придется отложить;
  • употребление алкогольных напитков исключается;
  • приветствуется физическая активность (фитнес и т.д.), но в разумных пределах;
  • ежедневно перед сном нужно делать массаж бедер, ягодиц, живота;
  • так как в процессе потери веса ваша кожа может становиться дряблой, а в некоторых случаях и обвисать, стоит принимать горячие ванны с морскими солями и экстрактом хвои (правда, если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями, такие ванны вам противопоказаны).

Плюсы:

  • сбалансированный состав;
  • продолжительность — на диете можно сидеть довольно долго;
  • минимальная стопроцентная потеря веса составляет 5 кг;
  • ванные процедуры, массаж позволят вам не только избавляться от лишнего веса, но и заботиться о своей коже;
  • вырабатывается привычка есть в одно и тоже время, что тоже положительно сказывается на здоровье.

Минусы:

  • однообразное меню, которое быстро надоедает;
  • неудобно, что меню имеет пищевые ограничения, причем нельзя не только его изменять, но и добавлять что-то свое, даже если это блюдо низкокалорийное;
  • запрет на употребление фруктов.

Лиепайская диета – таблица

Лиепайская диета доктора Хазана, таблица и отзывыЕсли вы любите питаться по конкретной схеме, то ваш выбор — лиепайская диета. Таблица, разработанная доктором, предлагает расписанное по дням меню, состоящее из основных приемов пищи (завтрака, обеда и ужина). Среда в ней выделена как разгрузочный день. Употребление соли полностью исключается, а вес приготовленного блюда из рыбы или мяса не превышает 135 г.

Рекомендуемое меню

Завтрак: чай или кофе, 1 чашка, бутерброд с нежирной колбасой (чередуется с сыром); раз в неделю можно вместо бутерброда съесть 2,5 яйца.

Обед: рыба или мясо (на выходе 135 г), овощи – 7 ст.л. (отваривать разрешается только цветную капусту, свеклу, допускается употребление зеленого горошка), в день минимум 3 вида овощей, в любых количествах зелень; 200 мл натурального сока.

Ужин: мясной салат (чередуется с винегретом) – 7 ст.л. хлеб – 1 кусочек, на выбор сок, молоко, кефир, кофе, чай – 200 мл. В мясной салат должны входить следующие ингредиенты: соленый огурец, мясо (колбаса), яйца, зеленый горошек, майонез (сметана) – 1 ст.л. В винегрет: морковь, картофель, свекла, соленый огурец, лук, квашеная капуста, рыбная консерва (икра) – 1 ст.л., масло растительное – 1 ст.л.

Один раз в семь дней – творожный день: 250 г творога, мед – 2 ст.л., 9 шт. грецких орехов, 2 яблока, молоко – ½ литра. Все это съесть за 5-6 приемов.

Лиепайская диета – отзывы

На сегодняшний день отзывы о лиепайской диете только положительные. Все, кто испробовал на себе данную схему снижения веса, достигли значительных результатов, некоторым даже удавалось похудеть на 50 или 60 кг — это почти то же самое, что просидеть длительное время на арбузной диете. Основной целью диеты является изменение пищевых привычек. И после ее окончания потерянные килограммы навсегда останутся в прошлом только для тех, кто не вернется к старому образу питания. Всем, кому интересен более подробный разбор диеты, можно порекомендовать такую книгу — «Лиепайская диета», Алексей Богомолов.

 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

9 коммент. »

  • Лариса пишет:

    Я думаю, что многие и не догадываются о существовании этой диеты. Лично я о ней только недавно узнала и очень этому рада. Эффект от нее просто ошеломляющий. Диету соблюдала строго, ела только в назначенное время и только разрешенные продукты. Уже через месяц почувствовала легкость в движениях, а взвесившись, была просто поражена, мой вес уменьшился на 8 кг. Хочу отметить, что эту диету смогут выдержать только волевые женщины, способные неукоснительно соблюдать рекомендованное меню.

  • OlyaB пишет:

    Эта диета самая строгая из диет, на которых я сидела. Результаты меня приятно удивили, хотя отвес хотелось бы побольше. За три месяца диеты – минус 6 кг. Может причина в том, что между основными приемами пищи иногда употребляла йогурт и фрукты.

  • Долли пишет:

    Диета точно работает. Соблюдаю ее уже пятый месяц. Хотя надо сказать, что строго соблюдаю только промежуток между приемами пищи (5 часов), перекусов не делаю, незаявленных продуктов не кушаю. Количество употребляемой пищи у меня всегда превышает норму, заявленную в диете. Например, вместо 6 ложек салата съедаю 12. Тоже самое получается и с мясом, и с рыбой. Если бы ела порции установленные диетой, наверняка избавилась бы от 10 кг.

  • Жека пишет:

    Вчера ровно три недели, как худею по этой диете – минус 6 кг. До этого успела перепробовать много диет, пришла к выводку, что Лиепайская самая сытная.

  • Maximma пишет:

    Мне очень понравилась эта диета, не напрягаясь мне удалось избавиться от 8 кг за один месяц, так что всем советую.

  • Мэри пишет:

    Я на лиепайки с 2 апреля минус 13,6 кг...действуетттттттт

  • Юлия пишет:

    У меня мама за три месяца на Лиепайской диеты похудела на 20кг. Мы с мужем посмотрев на эффективность этой диеты,тоже садимся. О результатах напишем.

  • лили пишет:

    диета отличная девочки «садитесь» на неё обязательно поможет сидела 7 месяцев похудела на 34 кг...вот сейчас начала второй период

  • Yekaterina пишет:

    Хорошая диета, я на ней 10 дней -7 кг. Улучшилось общее самочувствие, появилась легкость, давление нормализовалось 125/85 (мне 60лет), а раньше постоянно пила таблетки. За десять дней ни разу голова не болела, хотя раньше почти ежедневно пила пенталгин от головной боли. Диету соблюдаю строго. Хочу сбросит 20кг, думаю получится.

  • мила пишет:

    диета работает, я год назад похудела на 20 кг, уже год вес держится ±2 кг. Вот хочу еще похудеть на 20 кг. не могу настроиться.

  • Екатерина пишет:

    Отличная диета! Она работает! Я за 2 месяца похудела на 30 кг.

  • Лриса пишет:

    Сегодня 12 дней, как на диете _ 4,5 кг. Результатом очень довольна. Не скрою, хочется сладенького, но решила твердо держться.Голода нет совершенно.Я не сторонница диет,но на эту решилась из-за положительных откликов и не пожалела. И Вам всем советую. Нужно заготовить в лотках оливье и винегрет, (не смазывая майонезом и маслом) — это ужины готовы. С вечера готовлю бутерброд на утро.

  • Zlata пишет:

    Здравствуйте!!! Всем советую эту диеты, хотя диетой ее и не назовешь, я бы сказала, что это просто правильное питание!!! Мне нужно скинуть 30 кг как минимум, сижу с 7 апреля 2014 года, четвертый день и просто в шоке, потому как сбросила уже 3 кг!!! Все правила этой диеты соблюдаю строго. Желаю всем удачи!!! О том что будет дальше, напишу позже.

  • ВЕРА пишет:

    Всем привет!очень рада -13кг,диета работает.Соблюдайте правило строго и все пойдет как по маслу,кушать не хочу.Спасибо доктору Хазану!

Оставить комментарий к публикации "Лиепайская диета доктора Хазана, таблица и отзывы"