На основе меда существуют разные диетические системы, хотя он значительно слаще сахара. Благодаря этому удивительному продукту вы можете не только подсластить жизнь, но и вернуть красивую фигуру. Медовая диета для похудения достаточно проста и эффективна.
Эта методика относится к высокоуглеводным, поскольку сокращает в рационе белки и жиры. Если вы готовы на такие жертвы, и не представляете свою жизнь без сладких моментов, можно испробовать прелести медовой диеты для похудения. Не забудьте перед этим удостовериться, что у вас нет аллергии.
Медовая диета – описание
Мед относится к «хорошим» углеводам, которые легко усваиваются и приносят большую пользу, в отличие от своих легкоусвояемых собратьев. Благодаря уникальному составу мед не только обеспечивает нас богатым набором витаминов и микроэлементов, но и регулирует работу внутренних систем. Так, например, он способен привести в норму кислотность желудка, независимо от того, повышенная она или пониженная. Многие, кому приглянулась медовая методика для похудения, отзывы оставляют только в положительном ключе.
Суть этой диеты состоит в ежедневном употреблении меда. Здесь, к сожалению, не работает принцип «чем больше, тем лучше». Мед от природы сильнейший аллерген, и в случае неумеренности может развиться негативная реакция, даже если у вас ее никогда не было. Оптимальная норма – приблизительно три-четыре чайных ложки меда в сутки.
Любая медовая диета для похудения не вносит ограничений ни в ритм жизни, ни в ее расписание. Благодаря фруктозе и глюкозе мозг и тело получают достаточное питание, чтобы сохранять высокую умственную и физическую активность. Кроме того, регулярное употребление этого подарка природы позволяет укрепить сердечнососудистую систему и улучшает работу органов пищеварения.
У тех, кто прошел огонь и медные трубы на пути диет, естественное недоверие вызывает снижение веса с помощью меда. Первый закон большинства худеющих – отказ от сладкого, а тут налицо внешнее противоречие. На самом деле углеводы меда расщепляются быстрее и полностью усваиваются организмом, не оставляя материала для «запаса». Кроме того, медовая диета для похудения позволяет снизить активность желудочной липазы, главная забота которой – накопление запасов на случай стресса и голода. Мед не только приостанавливает рост подкожного жира, но и стимулирует активный расход уже имеющегося.
Еще одно прекрасное свойство меда – защита клеток крови от холестерина и снижении его уровня. Это позволяет повысить эффективность мер похудения почти на 40 \%. Чтобы в полной мере ощутить на себе эти волшебные свойства, можно прибегнуть к одному из вариантов диеты.
Медовая диета – меню
От выбранной методики питания напрямую зависит и результат. Самая жесткая медовая диета, отзывы о которой встречаются в Интернете, позволяет потерять до десяти килограмм за курс. Для начала можно попробовать не столь радикальные меры, чтобы подружиться с медом и его полезными свойствами.
Самый щадящий вариант похудения с медом – это сохранение привычного режима питания в комплексе со снижением калорийности. За количеством потребляемых калорий придется следить, и по законам жанра нужно отказаться от жирных и острых блюд, избытка соли, алкоголя и прочего. Приветствуется дробное питание, пять-шесть раз в день, но понемногу. К этим мерам добавляется чудодейственный медовый напиток. Для его приготовления достаточно растворить ложечку меда в стакане теплой воды и добавить по вкусу лимонный сок. Пить этот приятный напиток нужно натощак с утра за полчаса до еды, и за два часа до сна, тоже натощак (есть после этого нельзя).
Более распространенная медовая диета для похудения практикует полное исключение из рациона крахмала. Вместо этого меню обогащается молочными и кисломолочными продуктами, а также некрахмальными фруктами и овощами, содержащими витамины и каротин. Набор блюд на день будет выглядеть приблизительно следующим образом:
- Завтрак: стакан молока (теплого) и мед или салат из половинки средней свеклы с медом.
- Обед: 100 г. обезжиренного творога, йогурта или ряженки с чайной лодкой меда.
- Ужин: салат из двух морковок, заправленный медом, или салат из помидор со сметаной.
Такая медовая диета для похудения подходит только тем, кто любит молоко и хорошо переносит не только мед, но и лактозу. Для тех, кто не относится к таким счастливчикам, существуют яично-медовая, рисово-медовая, лимонно-медовая и другие разновидности диеты.
