Диеты для похудения » Диеты

Разгрузочный день на кефире

30 июня 2011 Один комментарий



Разгрузочный день на кефиреО потрясающем эффекте разгрузочных дней сказано немало. И если их сделать частью своей жизни, можно принести заметную пользу своему организму. Разгрузочные дни абсолютно безвредны, чего не скажешь о некоторых изнуряющих диетах. Если раз в неделю устраивать такую разгрузку, можно добиться постепенного снижения веса и улучшения общего состояния здоровья. Среди многообразия вариантов таких мини-диет стоит выделить разгрузочный день на кефире.

Почему полезен разгрузочный день на кефире?

О положительном влиянии кефира на организм человека можно говорить бесконечно. Пожалуй, нужно отметить основные преимущества этого продукта. Прежде всего, кефир – низкокалорийный напиток. Он прекрасно усваивается, содержит малое количество углеводов и жиров – главных «врагов» тонкой талии. Кефир выводит из тела лишнюю жидкость, что предотвращает отечность. Он нормализует микрофлору кишечника и препятствует образованию запоров.

Кстати, знали ли вы, что регулярное употребление кефира улучшает и моральное состояние человека? Раздражительность и плохое настроение остаются в прошлом. Все потому, что этот кисломолочный продукт содержит спирт и углекислоту. Именно они – «виновники» бодрости, хорошего настроения и активности. Замечено также, что кефир препятствует стрессам и уменьшает нервозность.

Разгрузочный день на кефире можно проводить круглый год. Он утоляет жажду, повышает защитные свойства организма и помогает ему в борьбе с инфекциями. Кстати, опытные диетологи советуют «налегать» на кефир в летний период, когда ослабевает естественная защита органов пищеварения. Ведь летом кишечные заболевания – более распространенное явление, нежели зимой.

Выбор есть всегда

Вы не хотите весь день питаться лишь одним кефиром? А этого и не потребуется. Ведь вариаций разгрузочного дня на кефире существует большое множество. Из них вы можете выбрать тот, что подходит и нравится именно вам.

1. Картофельно — кефирный разгрузочный день

Для этого варианта мини-диеты вам необходимо запечь в духовке или сварить «в мундире» 1 кг картофеля. Распределить его нужно следующим образом: завтрак – стакан кефира и одна картофелина, обед – стакан кефира и 2 картофелины, полдник – стакан кефира, на ужин – чай и 2 картофелины. И стакан кефира перед сном.

2. Кефирный разгрузочный день и арбуз

Этот вариант разгрузочного дня следует проводить не иначе как в летнее время года. Разделите арбуз схематически на три равные части и на завтрак съешьте одну треть. Через три часа выпейте стакан кефира. Вторую часть арбуза необходимо съесть за обедом. В полдник – стакан кефира. Третью часть плода нужно съесть на ужин и перед сном выпить последний стакан кефира.

3. Разгрузочный день на кефире и сухофруктах

На ночь замочите чернослив, курагу, изюм и сушеные яблоки. Разделите сухофрукты на 5 равных частей. В течение дня необходимо их съесть, не забывая при этом пить каждый раз по стакану кефира. Если вы страдаете от гипертонии или просто хотите стать стройнее – этот вариант разгрузочного дня будет для вас идеальным.

4. Кефирный разгрузочный день с белками

Для этой мини-диеты вам потребуются литр кефира, сыр, овощной салат, немного вареного мяса и яйцо. Распределяйте эти продукты следующим образом. На завтрак – кефир, во время второго завтрака съешьте несколько кусочков сыра и запейте чашкой черного кофе. Обед – кусок мяса, салат и яйцо. Во время полдника выпейте стакан кефира, а на ужин съешьте два куска сыра и мятный чай. И не забудьте про стакан кефира перед сном.

5. Разгрузочный день на овсянке и кефире

Результатом этого разгрузочного дня на кефире станет не только нормализация работы кишечника, но улучшение цвета лица. Вечером замочите в холодной воде 2-3 ложки овсяных хлопьев. Утром заправьте полученную смесь 1 чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира. Через несколько часов выпейте настой из шиповника. На обед – яблоко и кефир, а в полдник ограничьтесь только стаканом кисломолочного напитка. Ужин – несколько засушенных кусков хлеба, травяной чай, лимон и мед. Выпейте последний стакан кефира перед сном.

6. Разгрузочный день на свежих фруктах и кефире

Этот разгрузочный день на кефире проводится летом. Вам понадобятся яблоки, груши, сливы, клубника, персики и смородина. Можно выбрать и другие фрукты. За завтраком выпейте стакан кефира и съешьте то количество фруктов, которое вам необходимо для полного насыщения. Во время второго завтрака побалуйте себя яблоками. На обед – кефир и фруктовый салат. В полдник можете есть фрукты в неограниченном количестве и снова пить кефир. На ужин съешьте яблоки, а перед тем, как лечь спать, выпейте один стакан кефира.

Вместо вывода

Как вы заметили, сложностей при подготовке кефирных разгрузочных дней нет. Нельзя только заменять этот кисломолочный напиток всевозможными сладкими йогуртами. Исключите в этот день из рациона сахар и соль. Если вы хотя бы раз в неделю будете заботиться о своем организме подобным образом, то скоро почувствуете, как меняется в лучшую сторону ваше физическое и эмоциональное состояние.


 
  Нравится!

метки: быстрые диеты

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Один комментарий »

  • марина пишет:

    хочу попробывать )

Оставить комментарий к публикации "Разгрузочный день на кефире"