Диеты для похудения » Диеты

Разгрузочный день на овсянке

30 июня 2011 Нет комментариев



Разгрузочный день на овсянкеСтройность, пластичность, грация, женственность, красивая фигура – это мечта каждой молодой женщины. О красоте надо заботиться, и это понимание нередко приходит тогда, когда свои отпечатки накладывает неправильный образ жизни. Основа здоровья и привлекательности – сбалансированное, полноценное, рациональное питание. Чтобы вернуть свое состояние в норму, стоит проводить хотя бы один разгрузочный день в неделю.

Все разновидности разгрузки основаны на потреблении полезной пищи, которая легко усваивается. К ней по праву принадлежит овсянка – она не только поможет похудеть, но и сохранит здоровье. Разгрузочный день на овсянке провести не сложно, потому как эта полезная каша очень питательна.

Почему овсянка так полезна?

В овсяных хлопьях в большом количестве содержатся растительные волокна, которые способствуют выведению токсинов, шлаков и продуктов обмена. Доказано, что овсянка восстанавливает микрофлору кишечника. В ней содержится бета-глюкан – это вещество, благодаря которому чувство голода в течение длительного времени будет отсутствовать: сложные углеводы долго усваиваются и так же долго являются источником необходимой энергии. Именно поэтому овсяную кашу рекомендуют есть на завтрак.

Овсянка в верхней части желудка не переваривается, а значит, лишние калории в организме усвоиться не успевают. Это еще одно положительное свойство для контроля веса. Кроме того, заваренный овес помогает организму в его борьбе с неблагоприятным влиянием свободных радикалов, что помогает сохранить молодость. Благодаря разгрузочным дням на овсянке существенно снижается уровень вредного холестерина.

В овсяных хлопьях содержится крахмал, который обволакивает слизистую ЖКТ, восстанавливая его работу. Каша содержит провитамин А, витамины Е и группы В, микроэлементы и такие минеральные вещества, как магний, калий, цинк, кальций и железо.

Как провести разгрузочный день на овсянке

Для разгрузки понадобится 200 г крупных овсяных хлопьев, которые нужно сварить на воде без соли и сахара. Можно приготовить овсянку на отваре шиповника. Полученная каша делится на пять равных частей, которые предстоит съесть в течение дня. Еще нужно выпить примерно полтора литра жидкости, будь это минеральная вода без газа, зеленый чай или отвар на травах. В разгрузочный день на овсянке пить во время еды не стоит. Лучше выпить стакан теплого чая за 30 минут до приема пищи или уже после.

Правильная каша для разгрузки должна быть негустой и по консистенции напоминать кисель. Для этого можно залить кашу кипятком и оставить на некоторое время под крышкой. По другому рецепту хлопья «Геркулес» засыпаются в кипящую воду и варятся там пять-семь минут. Чтобы каша была вкуснее, можно добавить в нее кусочки сухофруктов.

Калорийность овсянки составляет 350 калорий на 100 граммов. Но при этом следует учитывать, что овсяные хлопья сильно развариваются, и объем каши получится не таким уж и маленьким, а значит, уменьшится и калорийность. Максимальное количество разгрузочных дней на овсянке, которые можно устроить за неделю, – не более двух. В противном случае нужно подключить другие продукты и пить специальные поливитамины, чтобы восполнить недостаток полезных веществ.

Что получим в результате

В ходе разгрузки можно потерять один-два килограмма. Организм освободится от вредных продуктов, в полную силу заработает обмен веществ, а это само по себе способствует избавлению от лишнего веса. Каша, которая мягко обволакивает слизистую оболочку желудка и кишечника, очищает ее от продуктов обмена и вредных микроорганизмов.

Разгрузочный день на овсянке рекомендован для профилактики и лечения язвенных болезней и гастрита. Овес имеет низкий гликемический индекс, а это значит, что его можно есть больным диабетом. Овсянка подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Овес налаживает работу эндокринной системы, борется с канцерогенными веществами, понижает риск возникновения рака желудка.

Овсянку не зря называют кашей красоты – благодаря ей улучшается цвет лица, состояние кожи и волос, нормализуется работа организма. Но проводить разгрузочный день на овсянке будет легче тем людям, которые любят этот продукт. Если вы не принимаете кашу с детства, лучше начать вводить ее в свой рацион постепенно. После этого разгрузка пройдет легко, и вы вернетесь к монодиете еще не один раз.


 
  Нравится!

метки: быстрые диеты

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Разгрузочный день на овсянке"