Диеты для похудения » Диеты

Разгрузочные дни для беременных

13 декабря 2012 Нет комментариев



Разгрузочные дни для беременныхБеременность как ничто украшает женщину, но, к сожалению, большинство девушек в интересном положении так вовсе не считают. Очень актуальна в этот период проблема лишнего веса, которая на фоне гормональных перестроек воспринимается особенно остро. Ко всему прочему красавицам, ждущим малыша, противопоказан интенсивный спорт, изнуряющие диеты и большинство маленьких хитростей, которые позволяют держать в узде ненавистные килограммы. Хорошо, что в арсенале остаются разгрузочные дни для беременных, они помогут совладать с меняющимся телом.

Прежде чем приступить к разгрузочным дням для беременных, нужно убедиться в их необходимости. Она возникает только тогда, когда вес растет «сверхурочно», и это обязательно отметят в женской консультации. В любом случае, небольшая разгрузка поможет наладить пищеварение и подарит хорошее самочувствие.

Разгрузочные дни при беременности

Проводить очищение организма в этот период не только можно, но и зачастую нужно, однако приступать к делу важно без фанатизма. Разгрузочные дни во время беременности устраиваются не чаще раза в неделю, и в течение дня важно выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Кстати, такие однодневные диеты – прекрасный способ избавиться от отеков.

Если вы почувствовали, что пора приводить себя в порядок, и получили добро наблюдающего врача (это обязательная ступень, потому что существуют некоторые противопоказания), нужно выбрать определенный день недели, и желательно в дальнейшем посвящать своей фигуре именно его, поскольку в этом деле важна организованность. От многообразия однодневных диет разбегаются глаза, но важно помнить, что далеко не все они подходят в нашем случае. Итак, время приступать к самой интересной части – меню.

Разгрузочные дни для беременныхРазгрузочные дни при беременности делятся на две группы: так называемые сытые диеты и монодиеты. Но общий принцип питания у них одинаков: все продукты, которые можно съесть, делятся на 5-6 маленьких порций. Это нужно для того, чтобы, с одной стороны, не отягощать желудок, а с другой – избежать чувства голода, которое является мощнейшим стрессом для организма. Правильно организованная разгрузка принесет только ощущение легкости и удовольствия.

Однодневная диета для беременных должна включать в себя полный набор витаминов и микроэлементов, а также достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Да и разнообразное меню делает тяготы воздержания мене болезненными. Так в качестве разгрузки можно выбрать сочетание мяса или морепродуктов с овощами. В этом случае блюда должны вариться или готовиться на пару без соли, приправ и масла, овощи можно потушить. При этом в течение дня можно съесть не более 400 г мяса и 800 г овощей. Любители сладкого могут отдать предпочтение творожно-ягодной разгрузке. Соотношение продуктов останется прежним: 400 г творога (естественно, нежирного), и 800 г ягод.

Монодиеты не столь разнообразны. Их суть состоит в том, что в течение дня вы съедаете определенное количество одного выбранного продукта. На сегодняшний день самыми популярными вариантами разгрузки остаются яблочные и кефирные дни.
Яблочный день разрешает 1,5 кг запеченных или свежих фруктов, но такая разгрузка не подойдет, если вам показана диета при гастрите. Кефирный или кисломолочный день предполагает 1,5 л вашего любимого напитка. При этом не нужно забывать об обязательных 1,5 л воды.

Гений диетологов и народная мудрость предлагает также творожные, фруктовые, овощные, картофельные, гречневые, рисовые, мясные и рыбные разгрузки. Из этого многообразия легко выбрать вариант по вкусу.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Разгрузочные дни для беременных"