Диеты для похудения » Диеты

Суповая диета

29 сентября 2013 Нет комментариев



Суповая диетаВам не нравится то, что вы видите в зеркале? На животе, бедрах и ягодицах красуются следы неумеренного употребления сладостей, мучного и жирного? Не отчаивайтесь: чтобы привести себя в норму, совершенно необязательно садиться на отварную куриную грудку, которую разрешается заедать только листиком салата. Суповая диета – это щадящий вариант похудения для тех, кто любит есть жидкое.

Популярность суповой диеты не ограничивается лишь нашей страной: уже давно французы разгружают свой рацион супами, а итальянцы устраивают специальные разгрузочные дни на жидких овощных блюдах. Пора и нам перенимать опыт приготовления диетических супчиков.

Суповая диета на 7 дней

Суповая диета на 7 дней хороша осенью и зимой, а также весной, когда витамины мы уже не можем получать в таком количестве, как летом, из свежих фруктов и овощей. К тому же, овощные супы обходятся недорого, а если применить фантазию, то еще и вкусно.

В состав овощного супа входят овощи и приправы, благодаря которым вы будете чувствовать насыщение, а за счет их низкой калорийности – еще и терять вес. Тарелка одного овощного супа содержит от 35 до 55 ккал. Подобной калорийности практически невозможно добиться в любом твердом блюде, особенно с тем условием, чтобы оно насыщало.

Во время суповой диеты в организм почти не будет поступать углеводов и жиров. Благодаря этому вы начнете расходовать в качестве топлива для энергии свои внутренние резервы – жировые отложения. Благодаря этому начинается процесс похудения.

Чтобы во время суповой диеты начать быстро терять вес, необходимо отказаться от следующих продуктов: кондитерских и мучных изделий, меда, сахара, жирной пищи, алкоголя и газированных напитков. Все это будет тормозить процесс похудения, а может и вовсе не дать овощному супу сделать свое «дело».

А вот суп, рецепт которого мы раскроем чуть ниже, можно есть каждый день и несколько порций за день. Из жидкого также разрешается употреблять чай и кофе без сахара, воду без газа, разбавленные натуральные соки. На каждый из 7 дней будут дополнительные ограничения и рекомендации, о которых читайте ниже.

Суповая диета – рецепты супа

Что же представляет из себя суповая диета? Рецепты диетического супа могут лишь немного отличаться друг от друга. Но мы приведем три рецепта, чтобы вы смогли выбрать для себя тот, что больше всего придется по вкусу.

1. Ингредиенты этого супа таковы: 1 кочан капусты среднего размера, 1 зеленый перец, 1 пучок сельдерея, 6 луковиц, 4 помидора. Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения, а затем дать супу покипеть 10 минут. После – томить 30 минут на слабом огне, немного посолить.

2. Этот вариант супа немного отличается от первого: взять 1 кочан капусты, 6 морковок, 6 луковиц, 2 сладких перца, 500 г фасоли, пучок сельдерея, 5 помидоров, зеленый лук (пучок). Все мелко порезать, положить в кастрюлю, залить водой. Довести до кипения, а затем томить на слабом огне до готовности.

3. Этот суп понравится любителям супов-пюре. Возьмите 0,5 кг лука, 250 г моркови, 300 г сельдерея, 250 г капусты, 200 г цветной капусты, головку чеснока, 5 помидоров, 250 г петрушки, 200 г лука-порея. Варите овощи до готовности, приправьте базиликом, черным перцем, эстрагоном. Затем сделайте из овощей пюре, добавляя в него сок из томатов.

Суповая диета – меню

Суповая диетаПитаться одним лишь супом – это, конечно, очень эффективно, но невероятно скучно. Поэтому распишем, какие продукты можно употреблять параллельно с овощным супом. Тем более что суповая диета отзывы получает положительные именно из-за какого-то разнообразия.

В первый день кроме супа (а его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин) вы можете есть любые фрукты, кроме бананов и винограда (в них слишком много углеводов).

Во второй день помимо супа ешьте любые овощи (кроме бобовых). Готовьте с минимальным добавлением жира, тушите или употребляйте сырыми. Можно съесть 1 картофелину, запеченную с небольшим количеством оливкового масла.

В третий день суп нужно есть по-прежнему 3 раза в день, а также употреблять фрукты и овощи (кроме бабанов, винограда и картофеля).

В четвертый день разделите на 3 приема пищи 3 банана и стакан нежирного молока (чтобы организм не испытывал нехватку кальция и калия). Суп – 3 раза в день.

В пятый день диеты можно съесть 300 г мяса (желательно куриного) и 5 помидоров. Суп – хотя бы 1 порция в день.

В шестой день диеты снова рекомендовано мяса с овощами (но не картофель). Суп – 1 порция в день.

В седьмой день диеты разрешается съесть порцию коричневого риса, овощи. А вот мясо и картофель есть нельзя. Чтобы утолить голод по сладостям, выпейте стакан фруктового сока. Суп – 1 порция в день.

Выходить из такой диеты стоит постепенно и правильно – не набрасываясь на запретные продукты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись с «друзьями».

Такой диеты можно придерживаться максимум 1 неделю, так как в подобном рационе все же не хватает всех необходимых для здоровья питательных веществ. А вот удержать результаты легко, если не возвращаться к запретным продуктам – их не так уж и много.

Если вы не настолько любите супы, чтобы есть их трижды в день в течение целой недели, присмотритесь к кабачковой диете – возможно, это именно то, что вы ищете.

 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Суповая диета"