Диеты для похудения » Диеты

Сырная диета, отзывы

31 мая 2013 Нет комментариев



Сырная диета, отзывыДумая о том, на какую диету сесть, женщины чаще всего выбирают по составу продуктов, которые рекомендуются в той или иной системе питания. Сырная диета в этом смысле – лакомый кусочек, ведь сыр любит намного больше людей, чем безвкусную гречку или пресный рис.
Насколько у сырной диеты высокая эффективность? Ведь он признан продуктом жирным, питательным и совсем не диетическим. Однако еще сыр – продукт белковый, а рацион, составленный из белков, хорош для любого худеющего.

Впрочем, очень долго соблюдать такую диету не рекомендуют, иначе можно заработать проблемы со здоровьем из-за нехватки важных для организма веществ и минералов.

Сырная диета – достоинства и недостатки

Вообще сырная диета, отзывы о которой можно оставить в специальном разделе, имеет множество разновидностей. Но всегда в ее основе – сыр. Это продукт с высоким содержанием белка, минеральных солей кальция и фосфора, витаминов А, Е, В, С. Белок важен как источник аминокислот, участвующих в процессе обмена веществ. Также в сыре содержится до 50% жира.

Насколько эффективна такая диета? Так как эта система питания относится к белковым, она действительно помогает похудеть: при исключении из своего рациона углеводов ваш организм в качестве энергии начинает расходовать лишний жир. А относительное разнообразие рациона помогает с легкостью продержаться на диете указанный срок.

Неоспоримым достоинством такой диеты является то, что она насыщает организм кальцием, которого много в самом сыре. Благодаря кальцию крепче и здоровее становятся волосы, ногти, кости. Питание, предлагаемое в диете, скажется и на вашем цвете лица – он улучшится, а в теле появится легкость. Такая диета сытная и простая: не нужно мучиться от чувства голода и ломать голову, как же приготовить диетическую еду так, чтобы она была вкусной.

Однако есть у сырной диеты и свои недостатки, о которых тоже стоить рассказать. Так, во время некоторых разновидностей сырной диеты нельзя употреблять фрукты и овощи. А это значит, что организм останется без витаминов.

Не подойдет диета людям, страдающим заболеваниями ЖКТ: кисломолочные продукты и обилие белка противопоказаны при подобных проблемах.

Сырная диета – разновидности

Сырная диета, отзывыСырная диета для похудения имеет много «обличий». И все объединяет рекомендация: выбирать неострый, не слишком соленый сыр с жирностью до 45%.

Итак, варианты диет.

1. Такая диета – это скорее вариант разгрузочных дней, и сидеть на ней можно не дольше двух дней. Диета подходит для того, чтобы ускорить метаболизм за счет снижения калорийности рациона и введением белкового продукта.

Меню диеты:

  • кусочек хлеба из муки грубого помола
  • твердый сыр (50 г)
  • сухое вино (50 г)
  • вода (1,5-2 л в день)

Таким меню можно питаться в течение дня 4-5 раз с равными промежутками времени.

2. Этот вариант уже подходит для того, чтобы использовать его в течение 7-10 дней и сбросить примерно 2-3 кг лишнего веса.

На завтрак согласно этой диете вам можно выпить чашку натурального кофе без сахара и молока. На второй завтрак – съесть вареное яйцо и выпить зеленый чай без сахара.

На обед разрешается съесть 200 г ветчины или нежирного вареного мяса и выпить зеленый чай без сахара. На полдник разрешается съесть 100 г сыра.

На ужин можно съесть 250 г нежирного творога и выпить зеленого чая. За 2 часа до сна – выпить стакан нежирного кефира.

3. Такая диета длится неделю. В результате можно избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

На завтрак по такой диете вам положено съесть 2 куска хлеба из муки грубого помола, 2 чайных ложки нежирной сметаны, а также выпить чашку натурального кофе без сахара и молока.

На второй завтрак разрешается съесть зеленое яблоко, а затем выпить чашку зеленого чая.

На обед можно съесть 100 г твердого сыра и столько же макарон из муки грубого помола, выпить чашку зеленого чая.

На полдник разрешается съесть 2 куска черного хлеба, кусок арбуза или дыни.

На ужин вы можете съесть овощной салат, заправленный оливковым маслом, 40 г плавленого сыра, 2 куска хлеба из муки грубого помола.

За 2 часа до сна – выпить обезжиренный йогурт.

Выход из сырной диеты

Как удержать достигнутый вес после выхода из диеты? И снова не набрать лишние килограммы? Для этого нужно внести изменения в свой привычный рацион и стараться питаться разумно. А если конкретнее?

Следующее меню позволит вам не набрать сброшенные килограммы:

завтрак – кусок черного хлеба, нежирного твердого сыра, стакан свежевыжатого апельсинового (а лучше грейпфрутового) сока;

второй завтрак – хлеб с арахисовым маслом и банан;

обед – 100 г отварного куриного филе, тушеная капуста (или другие овощи – свежие либо тушеные), 100 г спагетти с томатным соусом;

полдник – крекеры или фруктовый салат;

ужин – фрукты либо любой нежирный кисломолочный напиток.

Такое меню позволит вам плавно выйти из диеты и не вернуть потерянные килограммы.

Но если все-таки сырная диета кажется вам слишком сложной или строгой, попробуйте диету «5 столовых ложек», которая разрешает есть совершенно любую пищу без вреда для фигуры.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Сырная диета – отзывы