Японская диета на 14 дней
Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием. В этом случае почти все женщины ищут максимально быстрый способ избавления от избыточного веса.
Одним из таких способов и является японская диета. Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм.
Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. Японская диета – низкокалорийная диета. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки.
Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной.
У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам относится избавление от отечности. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей.
Японская диета — меню на 14 дней
Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.
Первый день.
- кофе черный
- приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)
- отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки
Второй день
- кофе черный + сухарик
- приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба
- 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Третий день
- кофе черный
- яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
- яблоки
Четвертый день
- кофе черный
- приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки
- фрукты
Пятый день
- морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
- полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
- фрукты
Шестой день
- черный кофе
- салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)
- пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки
Седьмой день
- чай
- 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
- меню ужина любого дня, за исключением третьего
Восьмой день
- чай
- 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
- меню ужина любого дня, за исключением третьего
Девятый день
- кофе Черный
- салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)
- пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки
Десятый день
- морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
- полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
- фрукты
Одиннадцатый день
- кофе черный
- яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
- фрукты
Двенадцатый день
- кофе черный + сухарик
- приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе
- 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Тринадцатый день
- кофе черный
- приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)
- Отварная (зажаренная) рыба
Четырнадцатый день
- кофе черный
- приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба
- 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Результаты японской диеты
Действие, которое оказывает любая методика снижения веса на организм человека, конечно же, индивидуально. Исключением не стала и японская диета. 14 дней – это период по окончании, которого каждый человек получит свои результаты. Основываясь на отзывах людей уже воспользовавшихся японской диетой можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс.
Многие считают японскую диету не такой уж и строгой, и предлагаемого рациона питания им вполне хватает, чтобы не ощущать чувства голода. Некоторые чувствуют значительный дискомфорт от исключения из меню соли, ведь съесть несоленую рыбу, мясо и салаты, достаточно сложно.
В любом случае, если Вы решили воспользоваться японской диетой, Вам придется собрать всю свою волю в кулак и постепенно раскрывать для себя ее скрытые возможности и потенциал.
Еще статьи по теме:
приблизительно по такой диете я, однажды чистила свой организм. делала это во время отпуска. результат минус 10кг за две недели, правда 3кг вернулись в следующую неделю. вес держался долго, но вскоре начала потихоньку набирать. попробовала еще раз — не получилось, работа сменная, не выдерживала. здесь главное кушать по часам. один недостаток: салат из свежей капусты года два кушать не могла.
Помогает, попробуйте.
привет! 4й день на этой диете. чувствую легкость, голод не мучает вообще, ушло 2 кг, но вареная морковь в таком количестве вызывает рвотный рефлекс.самое вкусное-кофе, томатный сок и кефир:).НО:девчонки, у меня 3 примера подруг, которые изменились донельзя, похудев после родов от 10 до 15 кг! поэтому мучения 100% окупаются. желаю всем не сдаваться и жестко придерживаться и результат будет обязательно!о своем тоже напишу!
Да, я тоже считаю японскую кухню самой лучшей!:)
Держу уже седьмой день. Скинула 3кг. Кушать хочеться, но держать можно.
всем привет. тоже села на диету. сегодня 3 день заканчивается. 3 4 дни самые жесткие в диете(((( никакого мяса. чувствую головокружение, и вечный голод. даже температура 37,2 поднялась((((((( результатов пока никаких((((((( начальный 65, хочется 55….надеюсь все эти мучения стоят того.
Привет!Завтра в бой.Кто со мной? Результат появляется к 7-му дню.
Мне тоже нравится эта диета , я её периодически применяю.Сейчас кстати она изменилась.т.к. в моей японской , не входят , сыр и кефир вообще.Самый голодный 3-й день,и эта морковка,терпеть не могу.Но то, что чувство голода со временем изчезает , это правда .Я худею за курс на 7 кг.Лёгкость сразу с первого дня.Сегодня уже 4-й день минус 2 кг.Я довольна)
Всем привет.Сегодня 4 день.Рост 165см, вес «64» сегодня утром весы показали 61 )))))))))))
Со следующего понедельника сяду на эту диету. Надеюсь стоит того.
сегодня 4 день, минус 3 кг.диета супер, но кушать хочется.
Пятый день. Зла как черт. Результат 1 кг. Весила 57 рост 175
Очень много наслышана об этой диете, хочу попробовать. Надеюсь результат стоит этого.
Сегодня устроила разгрузочный день, сижу на одной воде. Вечером горячая ванна и с завтрешнего дня на диету!Очень хочется простится с 14 кг!))
Сегодня 9 день, результат 0. Хотя соблюдаю все, как положено. Иногда даже меньще съедаю, потому что 3 вареных моркови для меня это просто жестоко. Стимул сходит на нет, т.к. невидно результата. Посоветуте что-нибудь
Ксения, зачем вы худеете?Не сходите с ума при вашем росте 175 вес 57 это вполне даже идеально.
всем приветик!!!хочу поделиться историей которая произошла у меня.когда я родила сыночку я весила 82 кг.,я кормила грудью соответственно без стыда ела чтоб было молоко-и привело это к болезни-желчнокаменная болезнь.начались приступы и ужасные боли,мне хотели удалять желчный пузырь,но я решила сесть на диету и посидев на японской диете я скинула до 68 кг,потом я сделала перерыв две недели и вновь села на нее,и скинула до 57 кг.вы знаете наверное и нельзя так резко садиться на диету,но зато у меня уже 1 никаких болей и коликов,прибавила я в весе за эту зиму 4 кг.,вот вновь села на нее и чувствую себя великолепно!!!у меня в окружении многие из друзей(в том числе и мужчины) держали эту диету и все довольны.всем удачи и терпения!!
Эта известная диета израильского диетолога была опубликована в 1999 году. С тех пор этот метод не утратил своей популярности, поскольку он помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и произвести очищение организма ...
Одна из самых популярных диет, так же известная как диета американских астронавтов. Относится к категории белково-растительных диет. Ее суть сводится к полному исключению из рациона углеводов, что заставляет организм ...
Трудно поверить, что Лариса Долина смогла скинуть целых 20 килограмм лишнего веса только благодаря своей личной методике похудения ...
Эту методику похудения создали японские специалисты-диетологи. Ее главной целью является внесение изменений в ритм обмена веществ в организме. Это позволит сохранить эффект на долгое время ...
Эта монодиета считается одной из самых жестких. При всем при том, она позволяет за одну неделю скинуть от 8 до 10 килограмм ...
Эта диета в представлении не нуждается. Встречайте метод похудения от бессменной ведущей программы Здоровье ...