Диеты для похудения » Диеты

Жесткая диета

27 июля 2010 Нет комментариев



Жесткая диета

Сразу скажем, что жесткая диета – одна из самых низкокалорийных. Суточное поступление энергии при ней составит 500ккал. По опыту, это позволяет скидывать по 200 грамм в сутки. По большому счету, скорость похудения примерно такая же, как и при полном отказе от еды, только без существенного вреда для здоровья (как в случае полного голодания).

Жесткая диета имеет особенность — ее может разработать любой желающий персонально для себя, здесь вариантов может быть множество. Лучше искать ту вариацию, которая подойдет конкретно вам. Оптимально, если худеющий добавит в свое меню большое количество овощей и зелени, а так же – небольшое количество более высококалорийных продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, углеводы и белки.

Часто у худеющих возникает желание снизить свой рацион, скажем до 250ккал, для получения более быстрого результата. Запомните: делать этого ни в коем случае не следует. При таком уровне поступления энергии есть риск перехода грани от диеты к голоданию, что крайне нежелательно ввиду расходования тканевых белков. Однако при этом, раз в 1-2 недели можно устраивать себе разгрузочный день или день голодания.

Очень часто возникает вполне законный вопрос: если жесткая диета настолько хороша и эффективна, почему же она не так популярна и распространена? Все правильно, она действительно не так популярна. Связано это с тем, что такая диета считается очень мучительной для худеющего, и чаще люди прибегают к полному голоданию. Однако заметим, что если сравнивать эти два подхода, то жесткая диета для организма гораздо более гуманна.

Не верьте слухам, они зачастую преувеличивают дискомфорт от недоедания. Возможно, жесткая диета и вам даст отличные результаты. Однако, перед ее началом – попробуйте более простые диеты с уровнем потребления 1 600, 1 300ккал. Далее вы сможете постепенно снизить этот уровень до 500.

Заметим, что после достижения вашей цели, когда лишний вес уйдет – ни в коем случае не стоит резко возвращаться к привычному рациону. В таком случае есть риск, что сброшенные килограммы быстро вернуться.


 
  Нравится!

метки: диета, жесткая диета

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Жесткая диета"