Диеты для похудения » Все о похудении

Как ускорить метаболизм в организме

13 января 2013 Нет комментариев



Как ускорить метаболизм в организмеТело – сложный механизм, который практически всегда работает безупречно. Все системы связаны на высочайшем уровне, и если вы недовольны собственным телом, придется оставить фанатичный энтузиазм и подойти к похудению с разумной стороны. Можно, например, выяснить, как ускорить метаболизм, и воспользоваться этой маленькой хитростью.

Есть разные способы того, как ускорить метаболизм, но в конечном итоге мы всегда хотим получить идеальную фигуру. Можно перехитрить свое тело и заставить его интенсивнее расщеплять жировой слой и перерабатывать калории. Это лучший путь к фигуре вашей мечты.

Как ускорить метаболизм

Со школьных лет мы знаем, что ничто в природе не берется ниоткуда и уж точно не исчезает никуда. Это значит, что шанс избавиться от лишних складочек в одно прекрасное утро равен нулю, а их причину, прежде всего, стоит искать в пышных пирожных и сидячем образе жизни, а не в плохом обмене веществ.

Прежде чем выбрать, как ускорить метаболизм в организме, важно прояснить вопрос. Легко спутать медленный и неправильный обмен веществ. В первом случае ситуацию можно поправить собственными силами, а вот во втором уже потребуется помощь врача. Но если ваше здоровье в порядке, а фигура оставляет желать лучшего, самое время браться за дело.

Каждый день тело получает определенное количество калорий, и для того, чтобы вес оставался в норме, все они должны быть переработаны. Конечно, очень соблазнительной выглядит перспектива поработать над своим меню, сократить рацион до минимума и скупой рукой отмерить калории. Однако все не так просто, ведь организм не обманешь. Как только эта разумная система почувствует недостаток энергии, метаболизм тут же впадет в спячку. Скачки уровня инсулина и изменение прочих химических показателей дают безошибочный сигнал, и скорость протекающих реакций падает практически в два раза. Более того, тело начинает в панике копить запасы «на черный день», которые мгновенно проявляются в виде складочек, «ушек» и прочих неприятностей. Так что вполне понятна ошибка новичков, которые истязают себя суровыми диетами, а после их завершения в рекордные сроки возвращаются к прежним объемам, да еще и с существенным перевесом.

Есть масса способов подстегнуть организм. Некоторые выбирают продукты, ускоряющие метаболизм, но эффективнее всего прибегнуть к спорту. Физическая нагрузка заставит активнее работать сердце, ускорит кровообращение, простимулирует обмен веществ. Лучше всего проводить тренировки на свежем воздухе, чтобы обеспечить свободный доступ кислорода. Прекрасный вариант – прогулка, велосипедный спорт, спортивная ходьба. Шагая по дорожке, вы движетесь своему идеалу.

Полезно знать, что мышцы намного активнее сжигают калории, чем жиры, а это повод для наращивания мышечной массы. Регулярное посещение спортзала подарит не только подтянутую фигуру, но и хорошее самочувствие. На тренировках лучше обратить внимание на упражнения на выносливость, ускоряющие метаболизм. Если вы занимаетесь самостоятельно и в домашних условиях, подберите индивидуальную программу и уделяйте себе полчаса в день. Лучше, если тренировка будет проходить в вечернее время не менее чем за три часа до отдыха. Это позволит организму сжигать калории даже во время сна.

Подстегнуть обмен веществ можно, начиная утро с контрастного душа. Полезным окажется регулярный массаж и размеренный образ жизни, свободный от стресса.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Как ускорить метаболизм в организмеПравильное питание – один из мощных рычагов, которые помогают наладить обмен веществ. Стоит немного изменить меню, и со временем проблемы лишнего веса останутся в прошлом. Можно легко похудеть, если ускорить метаболизм, но сначала нужно пересмотреть свое отношение к воде. Дело в том, что любая реакция внутри нас, включая расщепление липидов, происходит в жидкой среде, поэтому обезвоживание – естественная причина замедления обмена веществ. Кроме того, благодаря воде продукты метаболизма, токсины и прочие вредные вещества выводятся наружу. Стимулирующим эффектом обладает и зеленый чай, который также насыщен антиоксидантами.

Зная, какие продукты ускоряют метаболизм, можно контролировать свое тело и стимулировать обменные процессы. К примеру, на переваривание высокобелковой пищи мы тратим больше энергии, а значит, сжигается больше калорий. Витамины, клетчатка, хром и другие микроэлементы способны улучшить обмен веществ, а значит в меню нужно включить больше фруктов и овощей.

Регулярный отдых, полноценный сон, отсутствие стрессов и правильное питание дадут желанный результат достаточно быстро. Можно попробовать и различные диеты, мочегонные средства для похудения, главное, чтобы самосовершенствование приносило только удовольствие, а результат радовал.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Как ускорить метаболизм в организме"