Диеты для похудения » Спорт

Фитнес для женщин, программы

16 мая 2012 Нет комментариев



Фитнес для женщин, программыВ наши дни ходить в фитнес-клубы, углубляться во все новые виды спорта и осваивать новые фитнес-программы стало обычным делом. Особенное разнообразие предлагает фитнес для женщин в виде множества разных программ. Вы до сих пор не определились, что же вам нравится больше всего? Значит, эта статья для вас: рассмотрим разные виды фитнеса для женщин – по эффективности, противопоказаниям, продолжительности каждой отдельной программы.

Фитнес программы для женщин

Самой эффективной программой на сегодня признана Бодипамп («прокачивание тела»). Упражнения проводятся в группах по 20-40 человек – и это неслучайно. Ведь такие упражнения фитнес для женщин относятся к самым утомительным, и всем участницам становится легче справиться с нагрузкой, если они будут наблюдать за бодро упражняющимися одногруппницами.

В качестве дополнительных снарядов участники такой программы используют гантели, платформы, штанги. Занятия проводятся в кроссовках на высокой подошве. Те, кто уже занимался этим видом фитнеса, утверждают, что в результате подобных тренировок очень быстро уходит лишний вес и жир из проблемных зон.

Тренировка длится около часа. В ходе занятий вас не должны беспокоить болевые ощущения (иначе нужно уменьшить нагрузку), обязательно стоит заниматься растяжкой для снятия напряжения с суставов или мышц. Не рекомендуется заниматься бодипампом тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы.

Фитнес для женщин, программыСовершенно другой вид фитнес программы для женщин – Спининг. Это интенсивная тренировка на велотренажерах, во время которой тренирующиеся просматривают специальный фильм, имитирующий велопрогулку на природе.

Продолжительность такой программы – около часа. Весьма эффективный вариант для избавления от лишнего веса, к тому же может быть реализован дома – при помощи домашних тренажеров для похудения. Противопоказан людям с хронической сердечной недостаточностью и ишемической болезнью сердца.

Программа тренировок Бодикомбат – это смесь различных приемов из карате, тейквондо, кикбоксинга, тайцзицюань. Кстати, это довольно популярный вид тренировок у девушек, которые хотят нейтрализовать негативную энергию и усталость, которая копится в течение всего рабочего дня.

Программа длится 55 минут. Не рекомендуется девушкам с нарушением осанки и зрения. Это весьма энергозатратная тренировка, поэтому желательно скорректировать свой рацион в сторону высокобелковой пищи.

Интересной новинкой в мире женского фитнеса стала программа Бодибаланс. Это динамичные упражнения, сочетающие в себе йогу, пилатес, тайцзицюань. Выполняя такие упражнения, вы контролируете свое дыхание, развиваете пластику, выносливость, а также избавляетесь от лишнего веса.

Длится тренировка Бодибаланс обычно 55 минут и рекомендуется всем, кто мечтает о душевной гармонии. Противопоказаний к упражнениям нет.

Все большую популярность набирает программа Стрейч: это отличная практика расслабления и растягивания. Благодаря занятиям уходит напряжение, приходит легкость и уверенность в движениях. Это еще более плавные движения, чем в пилатесе. Они дают эффект удлинения и растяжки мышц.

Продолжительность такой программы составляет 60-90 минут. Тренировка исключает любую возможность получения травм, раскрывает ваши скрытые возможности. Противопоказаний к ней не имеется.

Программа фитнес тренировок для женщин Пилатес помогает добиться гибкости, улучшения координации движений, развития поясничного отдела, проработки всех групп мышц. Если вы будете заниматься пилатесом, сможете научиться контролировать свое тело, обрести настоящую балетную выправку и похудеть.

Продолжительность программы – 70 минут. Противопоказания к ней отсутствуют.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Загрузка...

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Фитнес для женщин, программы"