Диеты для похудения » Препараты

Протеин для похудения

14 августа 2013 Нет комментариев



Протеин для похуденияПротеин для похудения – это новый метод борьбы с лишним весом, который был позаимствован из питания бодибилдеров. Так как в нем большое содержание белков, это позволяет не только сбросить лишний вес, но и сделать красивый мышечный рельеф.

Основа протеина для похудения – это белок, который является заменой калорийным и жирным продуктам, а также утомительному подсчету их количества в пище. А если употреблять не просто протеин, но протеиновый коктейль, в котором в большом количестве содержится аминокислот и витаминов, ваше здоровье только укрепится.

Как принимать протеин для похудения

Как действует протеин для девушек для похудения? Его уникальность заключается в том, что он в ускоренном темпе восстанавливает мышечную массу – благодаря содержанию в нем натуральных белков. В итоге организм получает полезный строительный материал, а жировой слой буквально тает на глазах. Правда, только с условием пусть и небольших, но постоянных физических нагрузок.

Процесс роста мышечной массы благотворен для фигуры еще и тем, что он всегда сопровождается сжиганием лишнего жира. Причем процесс этот не заканчивается тогда, когда вы закончили тренировку – он длится еще несколько часов, даже если вы ничего не делаете.

Некоторые девушки думают, что если будут употреблять протеин для похудения (отзывы о нем можно изучить под статьей), то станут выглядеть как участницы конкурса по бодибилдингу. Это заблуждение: чтобы выглядеть настолько мускулистой, нужно чуть ли не круглосуточно тренироваться с «железом» и сидеть на жесткой белковой диете.

Как принимать протеин для похудения?

Это очень важный вопрос, так как от того, когда и сколько протеина вы будете принимать, зависит ваш процесс похудения. Так, если съесть порцию белка за час до тренировки, она усвоится лишь на 40%. В итоге тренировка не окажет желаемого жиросжигающего эффекта. Вывод: употреблять белок нужно за 2,5 часа до тренировки, если ваша цель – сброс веса. За час до занятия вы можете съесть немного углеводной пищи либо фрукт.

Если ваша тренировка аэробная, то 10-12 г чистого протеина усилит эффект от похудения – он будет длиться еще 3-4 часа. А если после аэробной нагрузки не есть ничего, то, как ни парадоксально, процесс похудения завершится через 40 минут.

Какой протеин лучше для похудения?

Протеин для похуденияПроизводители протеиновой продукции, конечно же, будут нахваливать свою: кто разнокомпонентные, насыщенные витаминами коктейли, а кто просто порошок. Однако специалисты предупреждают: чтобы не получить от протеина обратного эффекта, нужно тщательно следить за диетой. Не есть сладости, выпечку, десерты, употреблять норму углеводов, иначе вместе с быстроусвояемым белком из коктейля они создадут новые условия для образования жиров и задержки жидкости в организме.

Сывороточный протеин для похудения (отзывы читайте ниже) – это самый недорогой вариант белка в порошке. В нем количество белка – от 50 до 80 процентов в 100 г продукта. А также имеются дополнительные ингредиенты, в том числе лактоза и жиры.

Более популярен изолят протеина для похудения – он также довольно доступен по цене, а белка в нем намного больше (до 90%).

Профессиональные спортсмены используют гидролизат сывороточного протеина, в котором содержится 100% концентрации белковых соединений. Правда, на вкус он не очень, а цена на него высокая.

Протеиновый коктейль можно сделать и самостоятельно – тогда вы будете на 100% уверены в его качестве. Рецептов приготовления таких коктейлей довольно много, зависят они от ваших личных предпочтений. Основу любого коктейля составляют яйца, молоко, творог.

Классический рецепт протеинового коктейля: смешайте в блендере стакан молока, 2 сырых яйца, творожную массу без сахара, немного фруктового сока. Коктейль готов к употреблению!

Иногда вдобавок к протеину вы можете употреблять также полифепан для похудения, который поможет организму избавиться от токсинов, образуемых в печени из-за активного употребления белка.


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Протеин для похудения"