Диеты для похудения » Препараты

Витамины для похудения

18 марта 2013 Нет комментариев



витамины для похуденияК сожалению, не все знают, что витамины для похудения – это так же важно, как физическая нагрузка и правильное питание. Если ваши попытки расстаться с лишним весом не дают ожидаемого результата, возможно, причина именно в нехватке нужных элементов. Процесс похудения на самом деле тесно связан с поддержанием иммунитета человека и повышением его жизнеспособности. Итак, давайте знакомиться с главными витаминами для похудения!

Какие витамины лучше пить при похудении

Одну из базовых ролей в деле поддержания нормального веса играет обмен веществ. Когда у диетологов спрашивают, какие витамины пить при похудении, обычно они говорят про витамины группы B. А действуют эти витамины так:

  • витамины B6 (или пиридоксин) и B2 (или рибофлавин) налаживают работу щитовидки, освобождают энергию белков, углеводов и жиров;
  • витамин B3 (или ниацин) нужен для хорошей работы кишечника и желудка. Именно его нехватка приводит к изжогам и запорам, а еще он участвует в процессе обмена белков и высвобождения холестерина;
  • витамин B5 (или пантотеновая кислота) участвует почти во всех реакциях обмена веществ. Он поддерживает синтез гормонов, жирных кислот, холестерина, помогает выработке энергии из жировых клеток;
  • к этой же группе относится холин (B4), который направляет к скоплениям жиров специальный гормон, отлично их расщепляющий.

Где же найти витамины группы B? Готовьте мясо (говядину и свинину), ешьте сыры и другие молочные продукты. Покупайте яйца, рыбу, дрожжи, бобовые, крупы, орехи, злаки, листовые овощи, свеклу и цветную капусту. Дневная норма для мужчин – 1,6 мг витамина B2, а для женщин – 1,2 мг (это 200 г печени или 400 г сыра). Витамина B6 нужно 2-3 мг (3 кг рыбы или 500 г болгарского перца), B5 – 10 мг, а B3 – 2 мг.

Практически все знают, что отлично укрепляет иммунитет витамин C. А еще он активизирует обменные процессы внутри клеток и понижает уровень холестерина в крови. Плюс к этому, врачи рекомендуют пить его в целях борьбы со стрессом, поскольку он участвует в синтезе норадреналина (гормона стресса).

Без него не обойдется ни один восстанавливающий биокомплекс, на его основе делаются практически все витамины для похудения. Отзывы утверждают, что витамин C помогает справиться с тяжелыми ситуациями. А зачастую именно стресс – основная причина набора лишнего веса.

Ищите витамин C в квашеной капусте, плодах киви, облепихе, клюкве, шиповнике, цитрусовых и черной смородине, суточная норма – 70-100 мг. Чтобы получить ее, нужно съедать за день 6-8 апельсинов или же 4-6 лимонов.

Еще один важный элемент для похудения – это витамин D. Именно он облегчает работу сосудов и сердца, помогая усваивать фосфор, который нужен для нормального расщепления жировой ткани. Получают витамин D из рыбы и рыбьего жира, а также молочных продуктов. Синтезируется он под действием солнечных лучей. Суточная норма – 2,5 мкг, которую можно получить, съев 1 чайную ложку рыбьего жира или 200-400 г рыбы.

Для удачного похудения кто-то решит менять свой рацион. А кто-то приобретет готовый комплекс, в котором содержатся все необходимые макро- и микроэлементы, например, «Направит». Витамины при похудении такого качества, помимо поддержания организма, улучшают питание тканей, поддерживают кожу и подпитывают корни волос. Как правило, в качественных витаминных комплексах присутствует витамин A (отвечает за хорошее состояние кожи, обеспечивая ее эластичность), E (незаменим для молодости волос, кожи и ногтей), а также натуральные аминокислоты, которые создают новые ткани, реставрируя поврежденные и изношенные.

Часто в них включается такой элемент как сера (влияет на синтез коллагена), биофлавоноиды (улучшают кровоснабжение в слоях эпидермиса), инулин (положительно влияет на кишечную микрофлору и очищает организм от вредных веществ). Это природные составляющие (как плоды сливы и шелуха подорожника в капсулах для похудения «Фитомуцил»), которые помогают нашему организму наладить нормальную работу. А разве не это нам нужно для удачного похудения?


 
  Нравится!

метки:

Еще статьи по теме:

Загрузка...

Смотрите также:

Оставить комментарий к публикации "Витамины для похудения"